Põhiline
Ravi

Loe tervisest

Eesnääre või eesnäärme adenoomiga seotud ravivõimlemine (piltidel)

Need harjutused võivad takistada prostatiidi arengut ning kongestiivse prostatiidi korral aitavad need haigused vabaneda. Vanematele meestele takistab see terapeutilist võimlemist eesnäärme adenoom või aitab selle kasvu peatada.

Ravivõimlemise eesmärgiks on verevarustuse parandamine vaagnapiirkonnas, mis on prostatiidi ja eesnäärme adenoomide efektiivne ennetamine.

Mis vahe on prostatiidi ja eesnäärme adenoomi vahel? Tänapäeval on prostatiit kõige sagedamini diagnoositud noored mehed. See on eesnäärme põletik hüpotermia, nakkuse või istuva elustiili (kongestiivne prostatiit) tagajärjel. Eesnäärme adenoom, tavaliselt 50-aastased ja vanemad. Eesnäärme adenoom on kasvaja, eesnäärme ületähendus. Arvatakse, et eesnäärme adenoomi põhjus on meeste vanusega seotud hormonaalsed muutused. Ka selle haiguse põhjuseks võib olla "töötab" prostatiit.
Haiguse ägenemise ajal ei soovitata ravivõimalusi, kuigi ebamugavuse tõttu pole tõenäoline, et keegi sooviks selle aja jooksul võimlemisvõimalusi teha.

Sõltuvalt vanusest ja kehalisest võimekusest ei ole harjutuste komplekti vaja läbi viia, saate valida mõne kõige mugavama harjutuse.

Alustuseks on kõige lihtsamad, kuid tõhusad harjutused eesnäärme tugevdamiseks ja vältimiseks.

Anuuse tagasitõmbamine. See harjutus peab olema sünkroniseeritud hingamisega: sissehingamisel tõmmake päraku, samal ajal hingates, lõdvestage pinges lihaseid. Harjutust tehakse 20 korda hommikul ja õhtul.

Urineerimise katkestamine. See võib tunduda kummaline, kuid seda protsessi võib nimetada ka füüsiliseks harjutuseks, sest kui seda tehakse, siis pingutatakse vaagna lihaseid. Urineerimisel tuleb jet hoida ülespoole ja loputada eesnääre lähedal asuvate lihaste rühma. Prostatiidi harjutus selle regulaarse jõudluse korral, mis parandab eesnäärme vereringet. Ühe lähenemisviisi korral on soovitatav teha 30 sellist lühendit pikka aega pinges seismata.

Jalutuskäigud tuharatel. Tugevdab puusade ja vaagna lihaseid. Harjutus pole keeruline ja seda on soovitav teha palju ja tihti. Alustades positsiooni, istub istmetel põrandal, sirgete jalgadega pikendatud, seljaosa on ühtlane. On vaja proovida liikuda ilma käte abita.

Jõudes eesnäärme ja eesnäärme adenoomi tuharad

Me hakkame astuma edasi, püüdes veidi liikuda oma kätega õigeaegselt. Tehke liikumine edasi ja siis tagasi. Pikkade jalutuskäik aitab ka parandada erektsiooni.

Harjutus tennisepalliga võib osaliselt asendada eesnäärme massaaži.

Peate istuma põlve jalamilja tenniseala ja käte toel, et hoida tasakaalu 3-5 minutit.

Esiteks, võite tunda ebamugavust ja isegi valu, kuid see on normaalne.

Seks

Kõige nauditavam treening. Samal ajal mõjutavad eesnäärmevähid seksuaalaratonide puudumist ja seksuaalaratonide puudust. Haigusjuht peab vältima ejakulatsiooni edasilükkamist, seksuaalvahekordade katkemist ja hõõrdumise liikumise järsku lõpetamist. See mõjutab negatiivselt eesnäärme seisundit ja mehe heaolu.

Sugutussuhte ajal ja eriti orgasmi ajal on anus ja eesnäärme ümbruse lihased kokku lepitud ja lõõgastavad teatud rütmi, mis on nende lihaste jaoks hea väljaõpe ja mis on oluline prostatiidi raviks. Selline lihaste aktiivsus eesnäärme mõjul on mitu korda suurem kui traditsiooniline eesnäärme primaarne massaaz anusvennaga.

Kui ülaltoodud harjutused olid suunatud ainult eesnäärme vereülekande parandamisele, stimuleerivad lisaks eesnäärme töö stimuleerimisele järgmised harjutused kogu vereringesüsteemi tööd. See on eriti oluline kongestiivse prostatiidi korral.

Puusa tõusmine

Inhaleerimisega seisundis tõsta aeglaselt painutatud põlv asendisse, milles reie on põrandaga paralleelselt. Kuigi väljahingamine, puudutamata põrandat jalgaga, pinguldab gluteus maximus, liiguta jalg selja taga. Pange jalg tagasi 3-4 sekundi jooksul tagasi. Selles harjutuses on oluline hoida oma selja püsti ja mitte painutada vöökohast. Kolm komplekti iga jalga 10-12 korda.

Eesnäärme- ja eesnäärme adenoomiga puusa tõstmine

Seda treeningut saab teha kodus ja tööl. Kui treeningu ajal on teil raskusi, võite kinni hoida, näiteks uksepiigendi.

Squats.

Lähteasend: jalad on laiemad kui õlad, jalad on paralleelsed, käed teie ees. Inhaleerimise ajal teostage aeglaselt sügavkülmutükk ja kinnitage keha alumises asendis 3-4 sekundit. Madalamas punktis on vaja hoida raskuskeskme kontsad. Kaks-kolm komplekti igale jalale 10-12 korda.

Eesnääre ja eesnäärme adenoomi sulgumine

Pushups. See on kõik selge. Ja push-up ei pruugi olla põrandast. Tema füüsilise vormi ja vanuse järgi saab inimene kasutada mistahes pinda: tool või isegi sein. Alla hingata, välja hõivata.

Süstige prostata

Tuharate tõstmine

Tuttav kõigile alates lapsepõlvest "sild". Lamades põrandal, venitage oma käed mööda keha. Pange oma põlvedele. Pane oma jalad põrandale.

Sisse ja hõõruda seljaosas, pinguldades sääreluu lihaseid. Aju südame lüli kokku ka tõusmise ajal. Staatilise pinge hoidmine ülemises asendis 1-2 sekundit. Viska ära, hingake.

Sild või eesnääre tuharade tõus

See harjutus tugevdab lisaks eesnäärme töö stimuleerimisele ka sääreluu lihaseid, seetõttu on nii naiste kui meeste juhendajatel soovitatav sobivus.

Käärid löövad.

Lamades oma selja taga, vajutage põrandale tagasi alumises osas. Relva pikendatakse keha külgedel, peopesad surutakse põrandale. Käed püsivad kogu treeningu ajal paigal.

Eesnäärme- ja eesnäärme adenoomiga käärid

Pisut pisut paindes, tõstke oma jalad 15 cm põrandast. See on teie lähtepositsioon.

Nüüd tõstke vasak jalg 45 ° võrra ja langetage parem jalg 5-8 cm kaugusele põrandast. Pöörake pöördtehingut, langetades vasakut ja tõstke paremat jalga ilma põrandat puudutamata. Jalad liiguvad vertikaalsel tasapinnal. Tehke maksimaalne korduste arv teie jaoks.

"Käärid" jalad, mis asuvad tema kõhuga. See on eelmise harjutuse variant, mis toimub sarnaselt, kuid ainult maos.

Kõhuõõne käärid, millel on prostatiit

Sellisel juhul liiguvad jalad horisontaalsel tasandil. Töölisus ja tõhusus ületab eelmise versiooni.

Tagakülg käes oleva toega.

Lamades maos, mis toetub pea, selja ja jalgade samaaegse tõstmisega selja all nõelas. See on eelmise harjutuse kerge versioon. Tehke nii palju kordi kui võimalik.

Prostataadi peal maha lamades asetage selga tagasi

Jalgratas. Väga lihtne harjutus. Kui mees ei saa eelmisi kolme harjutusi täita nõrkade kõhu- või selja lihaste tõttu, saate neid lihtsaid liikumisi teha.

Jälgi jalgratast eesnäärega

Selles harjutused eesnäärme adenoomiga aitavad parandada vereringet vaagnakudedes, lamades seljatoel jalad üles ja kujutavad jalgratast.

Eesnäärme- ja eesnäärme adenoomiga seotud ravivõimlemisvõimalusi võib täiendada India võimlemisjoogiga.

Lotus Pose.

Selles asendis on kõhukelme venitatav, mis aitab kaasa verevarustusele.

Lotus tekitab eesnäärme ja eesnäärme adenoomi

Tõmmake jalad edasi. Haara vasak jalg ja asetage jalg parempoolse reie lähedale. Siis painutage parem jalg ja lükake see reisi ja vasika lihaste vahele. Nüüd on mõlemad jalad reide ja vasikate vahel.

Terapeutilise toime korral on pärast poose võtmist vaja jääda 5-15 minutiks.

Seistes õlgadel, "kask". Selles asendis süveneb verevoog kõhukinnisest, mis on oluline valu leevendamisel hüübimisest hingamispiirkonnas.

Esitage prostata ja eesnäärme adenoomi kask

Selle kehahoia võtmiseks peate valetama mattale, lõõgastuma, sirutama aeglaselt oma jalgu ja tõstma neid nii aeglaselt. Lülisamba, vaagna ja jalgade peaks olema püsti. Toetage oma selga oma kätega. Põlved jäävad põrandale ja lõug surub rinnale. Deltalihaste tagaosa ja kael on puudutama vaip. Ärge lubage oma kehal kleepuda, hoia jalad sirged. Kere positsiooni ei toeta pinge, vaid säilitades tasakaalu.

Venitamine.

Sellel positsioonil ulatuvad väga hästi vöökoht, tuharad, kõhu ja reied.

Eesnäärme ja eesnäärme adenoma venitamine

Istu põrandal, sirgendage selga, venitage jalad. Pörake ette ja haarake varvasid oma indeks sõrmedega. Pöörake edasi, kuni teie nägu puudutab teie põlvi (või nii palju kui võimalik). Püüdke mitte painutada oma põlvi, ära pisarad maha kandma põrandast. Põlvedel ja küünarnukitel painutatud relvad jäävad põranda vastu. Pingutage kõhu lihaseid, see hõlbustab selja ja puusade venitamist. Eakad või tugevad mehed saavad oma pahkluusid hoida.

Terapeutilise toime saavutamiseks selles asendis on vajalik jääda 3-10 minutiks. Soovitatav on alustada pool minutit ja järk-järgult tõsta teile vastuvõetavaks ajaks.

Need, kellel on raske seda teostada, võivad seda teha vaheldumisi ühe jalaga ja sama käega.

Eelneva meditsiinilise kompleksi on võimalik täiendada veel ühe harjutusega, mis on paljudele meie jaoks nii harilik, et me ei pea peaaegu iga päev seda isegi ravivat mõju. See on jalutuskäik trepist ülespoole.

Ükskõik kui sedavõrd tööpäeva lõpus sedavõrd kergesti liftiga koju jõudmine, laskuge endiselt ja trepist üles astuda. Kui te rongi, suurendage koormust esimese sammuga astudes ja seejärel kahe ja isegi kolme võrra. Uskuge mind, on raske isegi mõelda parema harjutusega eesnäärme tonauste ja selle kaudse massaaži parandamiseks. Lisaks parandate teid kehas üldisi füüsikalisi omadusi, suurendate selle vastupidavust ja vähendate väsimust.

Kontrastaine dušš jalamilja piirkonnas. See protseduur suurendab täiuslikult verevoolu elundites, millele seda kasutatakse.

Seda peate tegema nii - juhtima voolu duššist jalutuskäigupiirkonda ja muuta selle temperatuuri järgmiselt:

Soe vesi, temperatuur 40 - 45 kraadi. - 30 sekundit.

Jahutatav vesi toatemperatuuril - 15 sekundit.

Ärge liigutage seda külma veega, et saaksite ennast kahjustada. Menetluse kestus on 3-5 minutit. Menetlus on kõige parem teha õhtul enne magamaminekut.

Ujumine

Ujumise ajal on kaasatud kõik inimese lihased, nii et veri liigub aktiivselt läbi keha. Prostatiidi ennetamiseks on tõhus vahend kardiovaskulaarsete masinate, eriti ellipsoidi simulaatoriks. Hoolimata lihtsusest, levib see simulaator vere läbi organismi, ilma liigseid liigseid koormusi.

Eesnäärme meditsiiniline võimlemine. Harjutus

Prostatiit võib ilmneda mis tahes soo meestel. Haiguse algusega kaasnevad liiga palju tegureid.

Kuna haiguse ilmnemine võib inimesel peaaegu märkamatult esineda, on eesnäärme põletik sagedamini krooniline.

Probleemiks on see, et mõni aeg pärast haiguse algust võib inimesel tekkida erektsiooni probleeme, rääkimata pidevalt halb tujust ja liigsest ärrituvusest.

Põhjusid, mis võivad põhjustada haiguse arengut

Eesnäärme näär asub ebasoodsas kohas, infektsioon võib kõikjal: põisast, pärasoole, kusepõie, veresoonte kaudu.

Haigusjuhtumi esilekutsumise teguriteks võib olla:

  • üldine hüpotermia;
  • töötada pidevalt istudes ja istuv eluviis;
  • seksuaalse või ülemäärase aktiivsuse pikka aega;
  • sageli kõhukinnisus;
  • krooniline elundite või nakkusallikate põletik;
  • uroloogilised ja suguelundite haigused;
  • mis tahes seisund, kus immuunsüsteem on inhibeeritud.

Võimlemise peamine eesmärk

Prostatiidi raviks on võimlemine ja kehaline aktiivsus olulist rolli. Eesnõelu pestakse verega äärmiselt, mistõttu ei ole piisavalt hapnikku. See kahjustab selle kudede toimimist. Kui inimesel pole piisavalt hapnikku, siis ta magab, nagu ka üksikud elundid - nad hakkavad halvasti töötama. Niisiis on vaja suurendada verevarustust näärmele - seda saab teha spetsiaalsete harjutuste abil.

Kroonilise prostatiitiga võimlemine põhjustab vaagnapiirkonna lihaseid, mis tagavad kõhuvalu. See aitab kaasa verevoolu eesnäärmele ja selle looduslikku massaaži. Harjutus toonib närvisüsteemi, muudab neerupealised ja kõrvaldab eesnäärme põletikuliste haiguste jääkfektid.

Tähtsad Kegeli harjutused

Kõige populaarsemad harjutused kuseelundite taastamiseks on Kegeli harjutused. Neid leiutati Saksamaa günekoloog, kes soovis aidata naistel pärast sünnitust kiiremini taastuda. Praegu kasutavad neid mehed, säästes paljudest haigustest.

Kegeli harjutuste läbiviimisel õpetatakse anusnihaste lihaseid. Selleks, et leida lihaseid, millega tuleb tegeleda, peate uriini voolu urineerimise ajal peatama. Need on harilikult koolitatud jalg-kõõluselised lihased. Tervisealase töö alguses tehakse viis kümne jaotustükki viitega 3-5 sekundit, mille järel harjutuste arvu tuleks suurendada 150 päevani. Nad aitavad prostatiidi ravis, parandavad erektsiooni ja isegi vabastavad meest enneaegset ejakulatsiooni.

Prostatiidi ravi ja profülaktika võimlemine: harjutused

Eesnäärme põletiku raviks võib kasutada keerulisi ja individuaalseid harjutusi. Kõige sagedamini töötavad spetsialistid kombineerituna kompleksiga, mis tõhusalt haigusega kokku puutub. Mehed saavad valida kõige mugavama tegevuse.

Lihtne kompleks võimlemine:

  • Tugeva seljatoega jääb üks käsi rinnal, teine ​​maos. Tõstke käed hingetõmbega, kui jalgade all olev väljahingamine alandab kõhupiirkonda ja rindkere. Korrake 6 korda.
  • Lamades, käed üles, painutage ja hinge kinni, käed rinnaklemmide kinnitamiseks, pigistamiseks ja väljahingamiseks. Korrake 6 korda.
  • Kasutades oma käsi üles, istuge ja puudutage oma varbad sõrmedega. Korrake 8 korda.
  • Lamades, painutage oma põlvi, hinge. Pange oma põlved vasakule, seejärel paremale, hingake. Korda 6 korda igas suunas.
  • Lamades oma põlvedega painutatud, hingake, tõstke oma vaagen, ärritage välja. Korrake 8 korda.
  • Alaline, tuginedes toetusele, tõuseb oma varbad, hingab, istuda, välja hingata. Tehke 6 korda.
  • Stand sirge, lõug tõstetud. Ärkudes käed ettepoole, välja hinge alla. Käivita 6 korda.
  • Püsti, käed rusikas. Kui te hingate, pöörake rümpa vasakule, hingake. Sama teises suunas korrake 5 korda.
  • Püsti, võtke oma käed tagasi, riidake oma sõrmi. Tõsta oma varbad, lükake käed alla, kergelt edasi. Tõmmake oma kontsad välja ja hingake. Käivita 6 korda.
  • Muretsege hingamist, kõndige oma tavalises tempos kahe minutiga. Seejärel sügav hingamine, kuni taastatakse impulsihoogude arv.
  • PALJU LÄBIÕIGUSED KÄESOLEVA TEKSTI!

    Ilma teadmata, et on ilmnenud prostatiidi, adenoomide ja eesnäärme hüperplaasia tõhus vahend - Zeroprost.

    Zeroprost on ainulaadne looduslike koostisosade komplekt, mis võitleb tõhusalt prostatiidi, adenoomide ja eesnäärme hüperplaasiaga. Inuliin suurendab lümfivoogu, mis vähendab täielikult eesnäärme põletikku ja normaliseerib ka urineerimist. L-arginiin ja L-karnitiin avaldavad positiivset mõju tugevusele ja spermatogeneesile. Trüptofaani keerulistele B vitamiine (B1 ja B6) vallandab immuunreaktsiooni reaktsiooni organismis, mis on suunatud nakkusliku patogeenide prostatiidi ja hävitamine ebatüüpilised rakud, mida saab muundada vähk.

    Kiirusta, et teha soodushind SIIT!

    1 kompleks:

    1. lamades seljal, segades ja levitades jalad painutatud põlvedel ja sirged;
    2. tõusud ja lamedad jalad koos ristmikuga;
    3. kõhupartnerite ja kreeni painutamine;
    4. samaaegselt ja vahelduvalt pingutades jalad painutatud põlved rinnale. Jalad surutud tuharadeni;
    5. jalgade toetamine vaagnal, põlvede üheaegne lahjendamine ja pärakude lihaste kokkupressimine.

    2 kompleks:

    1. lamades selle küljelt, tõmmates jalga painutatud põlve rinnale;
    2. põlvega painutatud jalgade ringikujulised liigutused;
    3. sirgjoonelise ringjoonega;
    4. jala sirgendamine küljele.

    3 kompleks:

    1. maos lamas vaheldumisi sirgjoonelise jalgaga;
    2. jalgade liikumine rinnahoidjate ujumise või indekseerimise ajal;
    3. selja tagumine peopesaga.

    4 kompleks:

    1. seisma kõikidel neljajalgadel, võimalikult laiad jalad ja istuda põrandal olevate kontsade vahel;
    2. istudes kannajal, samal ajal pressides kõhukelme, päraku ja tuharalihaste lihaseid;
    3. tagakülg ülespoole, pinge vahetus läheduses ja anus.

    Prostatiidi füüsiline ravi ei ole mitte ainult efektiivne eesnäärme ravis ja tugevdamisel. Seda saab kasutada järgnevate haiguste ennetamiseks pärast täielikku ravi. Harjutuste arvu määramisel tuleb pöörata tähelepanu oma füüsilise vormi ja tunnete tasemele.

    Akuutse prostatiidi korral määravad spetsialistid kõigepealt valu ja ebamugavustunde vähendamiseks meetodeid ja meditsiiniseadmeid. Harjutus on vajalik palaviku ja sellega kaasnevate haiguste, näiteks osteokondroosi, kõrge vererõhu ja teiste inimeste puhul. Meditsiiniline võimlemine prostatiidi vastu võimaldab teil ennast paremini tunda ja seksuaalüritust säilitada.

    Sellel videol on antud ka eesnäärega võitlemine

    Kasulikud harjutused eesnäärme funktsioonide taastamiseks

    Mehed leiavad harva, et eesnäärme harjutamine on vajalik, kuni selle organi probleemid ise tunnevad. See viib haiguste hulka mitteaktiivse elustiili, pikka aega istudes arvuti või tööl, stressi. Uroloogilised harjutused on lihtne viis, kuidas säilitada tervislikke näärmeid. Need on kasulikud kombinatsioonis arsti poolt väljapandud ravimitega ja ennetustega. Millised on harjutused eesnäärme väljaõppeks ja kuidas neid õigesti sooritada? Kõik küsimused on käesolevas artiklis üksikasjalikult arutatud.

    Kuidas eesnääret

    Prostata on meessoost suguelundite süsteemi oluline organ. Tema ülesandeks on eritleda läbipaistva salaja stimuleerimisel või stimuleerimisel. Miks on eesnäärmevedelik vaja? See toetab genitaalide normaalset toimimist ja kaitseb neid, toimides määrdeainena, ning toidab sperma ja suurendab nende liikuvust. Muu nääre funktsioon: kontrollige urineerimist. Põie täitmise ja tühjendamise eest vastutavad peenise lihased. Meeste tervise jaoks on eesnäärmevähi aktiivsus hädavajalik, mistõttu eesnäärme treenimine võib olla suurepärane ennetav ja isegi terapeutiline vahend.

    Haiguse sümptomid

    Kui eesnäärme on kahjustatud, võivad põletikku tekitavad bakterid põie ja munandite kaudu läbi kusejuhi siseneda. Mis on eesnäärme töö kõrvalekalded:

    1. Urineerimisprotsess;
    2. Reproduktiivfunktsioon;
    3. Probleemid erektsiooni ja ejakulatsiooniga.

    Harjutused: miks nad on kasulikud

    Eesnäärmehaiguste puhul kaasatakse harjutused meestele tingimata koos ravimite ja füsioteraapiaga. Kuid ennetava meetmena on eesnäärme laadimisel positiivne mõju. Sellisel lihtsal viisil, kui eesnäärme laadimine, saate kõrvaldada urogenitaalse piirkonna sellised probleemid.

    Eesmärgiga harjutusel on mitmeid eeliseid:

    • Jalgade, kõhu ja tuharate lihaste toonuse tugevdamine;
    • Kõhukinnisuse nõrkade lihaste stimuleerimine;
    • Paranenud verevool vaagnapiirkonnas;
    • Positiivne mõju puusaliigese seisundile;
    • Närvisüsteemi hooldus.

    Harjutuskompleksid

    Enne kui alustate eesnääre taastumise harjutusi, peate välja selgitama, kus see elund asub. Tundke nääre kahel viisil:

    1. Prostata asub munandite ja päraku vahel. Kui paned oma sõrme 2 cm kaugusele temast ja suruge, võite tunda näärme ümarkuju. Lihtsaim viis tunda seda vahekorra ajal, kui see on täidetud salajas.
    2. Kuidas leida eesnäärme rektaalselt: peate sisestama sõrme anus 5 cm ja leidma ümardus läbi pärasoole seina. Seda meetodit kasutatakse eesnäärmehaiguste diagnoosimiseks.

    Järgmised eesnäärme harjutused tuleb teha iga päev. Koolitus on piisavalt vaba, et pühendada 5 minutit vaba aega. Eesnäärme harjutuse ajal on vaja jälgida hingamist: see peaks olema sile, sügav, viivitamatult. Kõik liigutused viiakse läbi korralikult, 2-4 korda ühe korraga. Lähenemisviiside arv - tahte ja heaolu järgi.

    1. Paigaldage horisontaalsele pinnale, käed - mööda keha. Üks põlv tõmbab üles rinnale, kestab 15 sekundit, siis naaseb oma algasendisse. Sama teiste põlvedega.
    2. Lamades seljal, painutage oma põlvi. Tõstke vaagen, hoidke selles asendis 15-20 sekundit, seejärel alumiseks.
    3. Neelake alla: kõhulahtisesse asendisse tõstke ja venitage jalad ja käed. Ka langeb 15 sekundit, siis lõõgastu keha.
    4. Seiske kõik neljaosalised, tõmmatud kõht. Tõsta vastaskätt ja jalg (näiteks parem käsi ja vasak jalg). Hoidke 15 sekundit venitatuna, pöörduge tagasi esialgse mineviku juurde ja lõõgastuge 2-3 sekundit. Siis sama vasak käsi ja parem jalg.
    5. Teine eesnäärme harjutus: lamavas asendis sügavalt sisse hingata ja mao välja tõmmata nii palju kui võimalik. Esiteks on treenitud kõhuõõne lihaseid pingeline umbes 15 sekundit, siis aeg suureneb.

    Teine meeste eesnäärme harjutuste kogum:

    1. Sagging: sisse hingata sissehingamise ajal, lõõgastuda, kui hingata. Kõik liigutused on siledad. Kordub vähemalt 20 korda.
    2. "Käärid": seljatoed tõstetakse, levivad külgedele, seejärel risti. Kordub umbes 15 korda.
    3. "Jalgratta": asetage samasse asendisse, alustage kujuteldavate pedaalide pööramist, iga jalga vähemalt 25 liigutust.
    4. Paavsti istub ja jalgade sirgendamine edasi hakkab liikuma edasi, kuna on seotud sääreluu lihaste jõupingutustega.

    Eesnäärmele sind

    Meeste võimlemine eesnäärme jaoks võib sisaldada squats. Nad normaliseerivad verevoolu ja urineerimist. Eesnäärme krikimine toimub erilisel viisil:

    1. Alustades positsiooni - seisab, üks käsi hoiab tugitooli. Tehke sügav tükeldamine, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 3-5 korda.
    2. Jätkake tooli hoidmist, sügavalt kinni, seejärel seiske ja tõuseke sokkidele.
    3. Kompleksi täiendavad vahelduvad tõstejalgad, millel on tuharate maksimaalne pinge.

    Kegeli meetod

    Esialgu leiti seda meetodit Ameerika naisnäärme günekoloog Arnold Kegel, eriti naiste jaoks, pärast seda, kui see osutus meestele kasulikuks. Tehnoloogia olemus - harilik pubi-kokitsueeli lihased. Võimlemine on kasulik nii eesnäärme haiguste raviks kui ka ennetamiseks. Sellisel viisil kõrvaldatakse ka krooniline prostatiit. Mida teha:

    1. Pingutage ja lõdvestage kõhukelme lihaseid, olles horisontaalses asendis. Riigid vahelduvad sujuvalt, igaüks - 10 sekundit. Tehke 3-4 lähenemist.
    2. Tehke keskaja massaaži liikumine.
    3. Tualettruumi minnes hoidke lühiajaliselt uriini voolu. See stimuleerib verevoolu.

    Massaaž

    Prostata massaaži korral sekreteerib põletikuline sekretsioon. Kui see on kollane (pus), siis on protseduur ette nähtud prostatiidi komplekssel ravil. See aitab eemaldada kõik mikroorganismid, põhjustades probleemset seisundit, parandades verevoolu vaagnapiirkonnas, suurendades ravimite toimet.

    Tehnika: sõrmejälgede kasutamine mõjutab nääre umbes 2-3 minuti jooksul peensoole seina kaudu. See peaks eristama 4 tilka salast.

    Saate masseerida ise. Tund enne protseduuri on soovitatav jooma umbes liitri vedeliku kohta. Kui põder on täis, on efekt parem, sest selle surve tõttu on nääre peenestamine lihtsam. Ettevalmistamisel tuleb soolestiku alumist osa puhastada mikrokristallide abil sooja keedetud veega või maitsetaimede põletusvastase toimega (kummel) abil. Enne protseduuri pelaagilist pinda pestakse seebi abil. Menetlus:

    • Kandke latekskindaid;
    • Nurga sõrmega määritakse vaseliin, et hõlbus tungida anusisse;
    • Umbes 5 cm sügavuses on eesnäärme varred;
    • Vajutades alternatiivi eesnääre paremast ja vasakust servast;
    • Surve sõltub aistingutest, nad ei tohiks olla valusad;
    • Mida tugevam on raud, seda rohkem võite vajutada;
    • Pärast eesnäärmevedeliku vabanemist lõpetage massaaž, liigutades nääre keskosa anusaugu väljalaskeavast välja;
    • Põie tühjendamine on hädavajalik, et bakterid vabaneksid saladusest.

    Protseduuril on vastunäidustused:

    • Haiguse äge vorm;
    • Tsüstid;
    • Kanalid kivid;
    • Urineerimisprobleemid;
    • Hemorroidid;
    • Eesnäärme adenoom.

    Harjutused pärast eesnäärme adenoomide eemaldamist

    Pärast operatsiooni on vajalik eesnäärme funktsiooni taastamine. Arstid on välja töötanud mitmeid lihtsaid harjutusi eesnäärme järele pärast operatsiooni meestel:

    1. Tõsteasendis tõsta sirgeid jalgu 45-kraadise nurga all, seejärel madalamale.
    2. Pingutama ja lõõgastuda jalgu varbad ühe minuti jooksul.
    3. Käed pannakse tuharate alla. Tõmba pärasool, oodake 10 sekundit ja lõdvestage.
    4. Tõsta jalad 45-kraadise nurga all ja pöörake jalgu.
    5. Sõltuvalt seljast (käed mööda keha) painutage ja seiske selles asendis mõneks sekundiks.

    Soovitused

    Esimene asi, mida tuleb arvestada kõigi meeste puhul: urineerimis-süsteemi haiguste esinemisel ei ole füüsiline harjutus eesnäärme tugevdamiseks piisav. Lisaks peaksite alati konsulteerima spetsialistiga. Arst selgitab kõike üksikasjalikult, kontrollib taastumise protsessi. Näpunäited mehedest, kes on haigusega edukalt toime tulnud:

    1. Ärge viige ravi edasi.
    2. Kui te kontakttate uroloogiga, saate määrata haiguse etioloogia ja teha sobiva ravi. Enesehoolduseks on ohtlik.
    3. On olemas head kliinikud, kus arstid ei ole mitte ainult suurepärased spetsialistid, vaid järgivad ka etiketi konfidentsiaalsust ja standardeid.
    4. Eesnäärme võimlemisjõudude igapäevane jõudlus on tunduvalt efektiivsem kui üks kord nädalas pool tundi. Ebaühtlased koormused võivad olukorda veelgi süvendada.
    5. Mis on harjutuste kõrval eesnäärme jaoks kasulik: tervislik kõndimine, jooksmine, ujumine basseinis.
    6. Parandused ei ole koheselt märgatavad, kuid mõni aeg pärast koolituse algust.
    7. Õige toitumine ja halbade harjumuste tagasilükkamine kiirendavad ainult taastumist.
    8. On oluline kaasata pere toetus, mitte ignoreerida nende soovi aidata.

    Meeste tervis on üsna habras, eriti kaasaegse eluviisiga. On vajalik olla aktiivne, mitte ignoreerida eesnäärmehaiguse esimesi sümptomeid ja isegi nende puudumisel teha eesnäärme harjutusi kodus.

    Eesnäärme ja tugevuse harjutused

    ✓ Artikkel on arsti poolt kinnitatud

    Pärast nelikümmend aastat saab iga mees juhinduda salakavalastest haigustest, mis põhinevad hormonaalsetes muutustes kehas. Üks neist haigustest on prostatiit. Haiguse krooniline käik viib kongestiivse vereprotsessi ja selle tulemusena esineb eesnäärme probleeme. Kuid iga haigus on kõige paremini ära hoitud, mitte pikk ja hoolikalt ravitud.

    Spetsiaalne harjutuste komplekt on efektiivne mitte ainult kõigi meeste haiguste, sealhulgas eesnäärme adenoomide ja prostatiidi ennetamiseks, kuid see võib aidata kaasa ka tõhususe parandamisele. Igapäevaste harjutuste läbiviimine võib oluliselt parandada soo kvaliteeti, vältida enneaegset ejakulatsiooni ja halbade püstitamist.

    Eesnäärme ja tugevuse harjutused

    Harjutus - meeste tervisehüvitised

    Põletiku ja prostatiidi arengu halvenemine toimub vaagnaelundite ebapiisava hapnikuvarustuse taustal. Profülaktiliste ja terapeutiliste toimete puudumisel võib tekkida eesnäärme adenoom. Selle protsessi vältimiseks on soovitatav kasutada füsioteraapiat.

    1. Pärast treeningut stimuleeritakse verevarustust urogenitaalsüsteemis.
    2. Närvisüsteemi normaalne toimimine (väga tihti tekivad närviparandusest tingitud tugevusprobleemid, stress).
    3. Kui esineb eesnäärme hüpodünaamia, siis võib regulaarsete füüsiliste harjutuste abil võimalikult kiiresti elimineerida.
    4. Prostatiidi korral on soovitatav tugevdada kõhukelme lihaseid, samuti ka puusaliigeseid, mida saab teha füsioteraapia harjutuste abil.

    Füüsiline aktiivsus suurendab tugevust

    Tõsi! Pange tähele, et harjutuste tõhusus meeste haiguste esinemise korral on teaduslikult tõestatud. Seda seletatakse asjaoluga, et haiguste tekke peamine põhjus on vere stagnatsioon vaagnaeludes. See on lihtsalt prostatiidi harjutuste kasutamine koos peamiste ravimite ravikuuriga.

    Komplekssed harjutused

    Füüsilised harjutused kõrvaldavad potentsiaalsuse rikkumised ja toimivad eesnäärme põletikuliste kahjustuste ennetava meetmena, mis koosnevad järgmistest füüsilistest tegevustest:

    • Harjutusravi aitab tugevdada kõiki lihaseid;
    • jooga kasutamine;
    • Eesnäärme Kegeli meetod ja halb tugevus.

    Mehed, kui suguelundite piirkonnas on probleeme, võib kohaldada erinevaid meetodeid. Eksperdid soovitavad alustada iga hommikul väikese 10-minutilise soojendusega. Need on esimesed sammud stagnatsiooniprotsesside ületamiseks.

    Tähelepanu! Viie minuti laadimine kiirendab eesnäärme põletikulisi protsesse.

    Kõik harjutused peaksid olema keerukad ja toimuvad iga päev samal ajal. Parem on alustada soojenemist lülisamba koormusega, mis aitab kaasa paindlikkuse, lihaste venitamise ja tugevda misele. Selleks kasutatakse kõveraid ja paindeid. Harjutuste läbiviimisel ei tohiks unustada hingamist - sissehingamist ja väljahingamist tehakse aeglaselt ja ühtlaselt.

    Harjutused kehalise võimlemise jaoks meestele

    On väga oluline, et alustada Võimlemisravi, kuna säilitades istuv eluviis, pidev stress, ebaregulaarne ja vale toitumine põhjus loid protsesse, suurendades seega võimalused arendada prostatiit, impotentsus, ja isegi vähki.

    Ennetusmeetmed, mis parandavad tõhusust

    See harjutus on suunatud eesnäärmele, mis toodab sperma koostises olevat saladust - see sõltub sperma aktiivsusest. Järelikult mõjutab mitte ainult jõud otseselt eesnääret, vaid ka reproduktiivset funktsiooni.

    Treeningu sooritamiseks peate tegema paar sammu:

    1. Mees võtab mugavalt, istub tasasele pinnale. Jalad on laias asendis. Nüüd, kui jalad sirutuvad edasi, hakkab mees tuharatele edasi liikuma. Sa pead tegema kolm kolmekümne sammu komplekti.
    2. Mees istub põrandal, muutes positsiooni jalgadega pikendamata. Nüüd ei pea te liikuma edasi ja tegema maksimaalseid nõlvusi. Korduste koguarv on kuuskümmend (seda saab teha kolmes komplektis).
    3. Mees tõuseb üles ja hakkab valguse kihistama oma vasaku jalgaga küljele (kakskümmend vallandamist), ja peale seda, parem (kakskümmend vallandamist). Seda teostab kolm lähenemist.
    4. Seisukohas on jalad õla laiuse vahega, mees hakkab painutama - kakskümmend kõverat vasakule ja kakskümmend kõverat paremale. Kolme lähenemise mõlemal küljel.
    5. Mees asub mugavalt selga, lamedal kõval pinnal, kuid tuharad tuleb tõsta. Seda sätet nimetatakse "kaskuks" (peate olema selles umbes kümne minuti jooksul, seejärel puhata). Esitatakse kolm kümne minuti pikkust komplekti.

    Eesnäärme ja tugevuse harjutus

    Ainult pool tundi hommikust ajast aitab taastada ja isegi tugevdada meeste võimsust ja kaitsta ohtlike haiguste eest.

    Prostata seisundi parandamiseks on kõhukelme massaaž

    Pärast nelikümmend aastat on meestel soovitatav massaaži eesnäärme põletik ja potentsiaalsed probleemid. Te peate kõigepealt uurima (eesnäärme uurimine aitab kindlaks määrata patoloogilise muutuse varases staadiumis). Järelikult lisatakse eesnäärme massaaž pärast diagnoosi kinnitamist kompleksravi kohustuslikuks elemendiks. Kuid selleks, et vältida põletikku, on ennetav massaaž parim.

    Tähelepanu! Massaaži saab hõlpsasti teha iseseisvalt või kellegi abiga. Kui diagnoositakse eesnäärme adenoom, on enesehooldus keelatud ja manipuleerimine toimub ainult kõrgelt kvalifitseeritud spetsialisti poolt.

    Eesnäärme meditsiiniline võimlemine. Eesnäärme kõige tõhusam kasutamine

    Sport on väga oluline tervise säilitamiseks, sealhulgas selle haiguse raviks. On tõestatud, et prostatiidi füüsiline harjutus mõjutab paremini inimese seisundit ja võib vähendada kasutatavate ravimite hulka. See ei ole üllatav, kuna õige koormus tugevdab oluliselt immuunsüsteemi, parandab vereringet ja aitab kiiresti taastuda näärmekoe.

    Määratlus

    Prostatiit on meestel kõige tuntumad suguelundite süsteemi haigused. Selle haiguse peamised põhjused on järgmised:

    • bakteritsiidsed infektsioonid;
    • sugulisel teel levivad haigused, varem üle antud;
    • istuv eluviis;
    • hüpotermia

    Enamasti tundub see mitmel põhjusel mõjutatuna. Kuid ükskõik kui ta ilmunud näitas, võib eesnäärme põletikku tuvastada raskustunne, urineerimisprobleemid ja alakõhu kõvad valud. Kui pärast nende sümptomite tekkimist ei pöördu meditsiinilist abi, muutub prostatiit krooniliseks. Pärast teatud ajahetkel kõik sümptomid hakkavad hajuma, kuid haiguse hooletussejätmine muudab end mõnikord tunduvalt raskemaks. Lisaks võib selles etapis olla väga tõsine komplikatsioon - erektsioonihäired.

    Harjutuste tüübid

    Lihtne - üks neist on kõige tõhusam Kegeli kompleks. See meetod koosneb latentsest, nimelt tundmatust teistest inimestest, kes täidavad anusniidid kokku ja lõdvestavad.

    Keskmise raskusega, need on tehtud kaldal või istuval kohal. Selliste koormuste hulka kuuluvad "jalgratas", "käärid", rullid pallil, jalakäijad, puusade pöörlemine.

    Eesnäärme rasket füüsilist harjutamist hõlmavad elemendid, mille jaoks on vaja tasakaalustamist ja suure hulga lihaste kasutuselevõttu. Nende hulka kuuluvad "baar", "pendel", nõlvad osariigi seisundis koos hingamisõppustega.

    Klassifikatsioon

    Kõik spordivarud, mis on haigusele olulised, võib jagada kategooriatesse:

    • dušš;
    • kegeli harjutused;
    • eriline jooga;
    • kehaline kasvatus.

    Kõige tähtsam on õppida, kuidas regulaarselt ja korrektselt laadida koormusi, et aeglustada vere staasi ja parandada hapniku liikumist läbi näärmelakkude.

    Spordi mõju

    Prostatiidi harjutused meestel on ravi olulisel kohal. Neil on organismile tugev ja kasulik mõju, eelkõige:

    • aitavad intensiivselt kõik vaagnavalu lihased;
    • parandada ainevahetust ja vereringet näärmes;
    • annavad kehale loodusliku massaaži, tänu sellele algab intra-abdominaalse rõhu langus, mis aitab parandada seisundit;
    • märkimisväärselt taastada närvisüsteem;
    • eemaldada põletikuliste ja stagneeruvate protsesside jääkidefektid;
    • aidata kaasa töövõime parandamisele;
    • tugevdavad neerupealised ja nende tööd.

    Eesnäärme kõige tõhusam kasutamine

    Kegeli tehnika on väga populaarne, kuna see sobib kõigile optimaalselt. Selle aluseks on päraku lihaste asendamine ja lõõgastus. Selleks, et mõista, kuidas seda õigesti teha, on ainult vajalik peatada protsess paar sekundit urineerimise ajal ja seejärel lõdvestada lihaseid uuesti.

    Kegeli võimlemine on sarnane harjutus, ainult normaalses seisundis. Esmalt esimestel ravipäevadel piisab, kui seda teha viis korda, täites 15 liikumist. Seejärel peate suurendama igapäevaste lähenemiste arvu 30 ja kuni 150 kompressiooni.

    Harjutused prostatiidi raviks kodus avaldavad tugevat mõju tugevusele ja neid on kerge teha ka igal ajal ja sobival ajal. Teiste jaoks on täiesti nähtamatud ja seega ei tekita ebamugavusi.

    Füüsikalised kompleksid

    Selleks, et meeste tervis oleks alati parim, on vaja teha üsna lihtne võimlemine:

    • Kõhulihaste tugevdamiseks peate oma seljalt valetama ja tõsta kaks jalga, mida hoitakse isegi 20 sekundit ja seejärel järk-järgult alla. Kõik on tehtud 10 lähenemist 3-5 korda päevas.
    • Suur eesnäärega harjutus on pushups. See muudab näo mitte ainult ilusaks, vaid parandab ka vereringet.
    • Jalutuskäik sobib ka tuharate raviks. Mees peaks istuma põrandal ja sirutama oma jalgu, siis käed käivad edasi liikuma edasi ja tagasi. Võimlemine toimub igal ajal piiramatutes kogustes.
    • Meeste haiguse raviks on kasulik staatiline koormus kõhupiirkonna, puusade ja vaagna lihastele. Kui te regulaarselt sooritate seda eesnääre, siis saavutatakse pikaajaline mõju. Selleks peate istuma põrandal ja maksimaalselt tõmbama kõhtu ja pingul tugevasti pingutama. Selles asendis peab patsient jääma, kuni kogu keha hakkab hingeldama.
    • Kergeim füüsikaline kompleks on "jalgratas", mis täiuslikult soojendab väikese vaagna verevoolu, reguleerides seeläbi hapniku varustamist nääre kudedesse. Ülesande täitmiseks asub mees selga ja tõstab oma jalgu, mis on varem painutatud põlvedes, ja seejärel algab oma kaaluga ringikujuline liikumine.
    • Tõstke otse üles ja siis aeglane squats, levib oma põlvi eri suundades, seejärel lükake neid tagasi, see on eesnäärme suurepärane võimlemine. Reaalainete harjutuste komplekt.
    • Seinale tuginedes koondatakse jalad kokku ja siis otse selga peate iga põlvi tõstma nii kõrgele kui võimalik. Tänu sellele kõhu lihased on pingutatud.
    • Selle haiguse sümptomitega toimetulekuks on lihtsad manipulatsioonid, mida tehakse istudes või lamades. Jalade vahel on väike pall 10 sekundi jooksul kinni ja seejärel lihased on täielikult lõdvestunud.
    • Eesnäärme suur harjutus on "kask", kuna see parandab verevoolu ja aitab leevendada turset ja põletikku. Selline koormus tehakse 8-10 lähenemist 15 sekundi jooksul.

    See aitab haigust ravida, samuti raskekujulise venoosse stagnatsiooni hävitamist vaagnapiirkonnas. Selleks, et kompleks saaks maksimaalse efekti, peate kasutama õigeid võtteid:

    • Tuleb arvestada asjaolu, et vereringe reguleerimiseks on kõigepealt vaja horisontaalselt pööratud kehaasendit. See peaks olema rahulik ja staatiline. Seda saab kasutada ka meeste profülaktikaks. Harjutused, mis vastavad täielikult nendele nõuetele, on shirshasana, sarvangasana, karaniviparita jt.
    • Soovitatav on kasutada nauli ja dhuti komplekse. Nad saavad kvalitatiivselt kasutada kõhuõõnde manipulatsioonide tõttu, millega on võimalik saavutada tugevat rõhutilusid, tagades seeläbi südame vere väljavoolu ja vastupidi.
    • Uriini stagnatsiooni eemaldamiseks on soovitatav tähelepanu pöörata puusaliigesele, kuna need aitavad otseselt mõjutada vaagnaelundite funktsionaalsust. Jooga kombineeritakse sageli teiste füüsiliste tegevustega, kuna see annab suurepärase ravitunde, nii et see on väga tõhus prostatiidi võimlemine.

    Ida-ekspertide harjutused

    Ilmselt on see, et erinevad tehnikud võivad oluliselt parandada inimese seisundit. Tihti soovitatakse Hiinast ja Indiast pärit meetodeid kasutada enamasti profülaktiliseks ning nende rakendamine pärast täielikku taastumist ei ole välistatud. Spetsiaalne tähelepanu meeste suguelundite ja nimmepiirkonna osteokondroosi korral antakse otse tailbonele. Soovitatav on sõtkuda valguse puudutusega. Mõlemad pooled peavad hoidma rummud ja massaaži see koht ringjoonega ja punktiga. Tundlikus asendis on äärmiste külgede äärejoon ja rippimine.

    Euroopa eksperdid soovitavad teha seda harjutust prostatatis, mis peaks olema nõrgalt pumbatav. Enne õppetundi alustamist peate istuma ja lõõgastuma ning seejärel sügavalt sisse hingata ja maha välja hingake umbes 20 korda. Sellise tehnika abil saab vöö kuumutada. Seejärel peate pehmendama tugitooli tagumist osa ja teostama ringlusjõude vaagnaga ja anus mõjusid, seejärel tõmbama tagasi ja seejärel lõõgastuda. See võtab umbes 15 pööret. Siis on soovitatav teha treeningut "seinale sõites", nii et patsient muutub nii, et tema käed puutuksid pinnaga ja kergelt küünarnukid oleksid, ja pärast seda hakkab mees jäljendama oma jalgadega jootmist, jättes oma sokid maha põrandast. Ja võite peatuspaigaks ka maha kerkida ja kõverduda.

    Ole kannatlik

    Pärast seda, kui patsient on õppinud eesnäärmega seotud harjutusi, peate mõistma, et esimesest õppetundist ta ei saa imetluslikult paranemist. Tõepoolest, statistiliste andmete kohaselt saab tulemus märgatavaks mitte varem kui 10 päeva pärast sellise ravi kasutamist. Erinevad kompleksid mõjutavad kogu organismi seisundit üsna kasulikult, nii et te ei peaks neid halvasti kohtlema. Hommikuse ärkamise pärast seisvate stagnatsiooniprotsesside kaotamine aitab kaasa kehalisele kasvule, mida ennetava meetmena saab teha isegi tervena. Mida kauem ravi kestab, seda positiivsem tulemus on nähtavam.

    Vastunäidustused

    Vaatamata terapeutilise võimlemise üsna kõrgele efektiivsusele ja positiivsemale ülevaatele on siiski vaja arutada selle kasutamist otse patsiendiga nägemisega spetsialistiga. Selliste harjutuste komplekse ei ole soovitatav kasutada prostatiidi ägedal kujul ja kehatemperatuuri tõusul. Samuti on soovitatav jälgida teatud ettevaatlikkust meeste puhul, kellel esineb koos eesnäärme põletikuga puusa vigastusi, osteokondroosi või hüpertensiooni, kuna see võib haigust süvendada või isegi kehale kahjustada.

    Mida peate tegema eesnäärme adenoomide harjutusi: füsioteraapia ja jooga

    Eesnäärme adenoom on vanusega seotud nähtus, ühel või teisel viisil oodates iga mees, kes on jõudnud vanuse juurde.

    See tekib vananemisest tulenevate hormonaalse taseme muutuste tõttu. Selle otsene seos patoloogiate, suguhaigustega ei ole teaduse poolt tõestatud.

    Kuid me võime edasi lükata eesnäärme adenoomide arengut kehalise kasvatusega.

    Eesnäärme adenoomi harjutused

    1. Eesnäärme vereringet süveneb;
    2. Suurenda eesnäärme toonust, parandage närvisüsteemi aktiivsust;
    3. Kõrvaldada fikseeritud eluviisiga seotud tagajärjed, eesnäärme põletiku jäänused remissiooni ajal;
    4. Tugevdage lihaseid, vahetevahel, eesnäärmes, vaagna liigestes ja puusades.

    Osa eesnäärme adenoomide põhjustest on ülekaaluline ateroskleroos. Neid negatiivseid tegureid kaotatakse, sealhulgas hästi läbimõeldud füüsilist koormust.

    Eesnäärme adenoomravi korral on füüsiline aktiivsus kasulik, alustades tavalistest hommikustest harjutustest. Kuid väljaarendatud ja spetsiaalsed harjutused on kasulikud adenoomi korral.

    Sport, mida tuleb teha eesnäärme adenoomiga:

    Mida sa saad teha?

    Kegeli võimlemine

    Eesnäärme adenoomide ravivõimlemine on suunatud kõhukelme ja eesnäärme lihaste tugevdamisele. Selle avastamine on lihtne: mees kirjutab urineerimisvoogu. Need lihased (eesnäärme lihased), mis toimivad, ja teil on vaja treenida.

    1. Alternatiivselt pingul, lõdvestage eesnäärme lihaseid. Mida kiiremini, seda parem.
    2. Me venitada lihaseid, hoida pingeliselt 4 sekundit, sujuvalt lõõgastuda.
    3. Lihased pühkivad ettevaatlikult, nagu ka soole liikumine. Me lõõgastuda.
    4. Iga harjutuse esimesel õppetükil korratakse kaheksa korda. Seda tsüklit korratakse viis korda päevas.

    Igal nädalal suurendame BPH-iga iga harjutuse kordamist nelja tsükli jooksul, kuni jõuame 45 kordusse. Kas selline eesnäärme adenoomi võimlemine peaks toimuma iga päev.

    Kõigist eesnäärme adenoomide harjutustest valime need, mille ajal on pinged vaagnaelundid ja eesnäärme lihased.

    Jooga harjutusega meeste eesnäärme adenoomi ravi algab hingamisega:

    1. Me sulgeme oma silmad. Täielikult keskenduge hingeldustele / väljahingadele.
    2. Me laseme, teeme lõõgastavaid harjutusi. Me eemaldame kõik pinged, lõdvestage keha jaladest krooniks.
    3. Asana "kolmnurk". Tagumine on sirge, me seisame, jalad lai vahele. Mõlema peopesaga võtame vasaku jala, me puhume oma nägu põlves. Hoidke postitada 15 sekundit. Me teeme seda ka parempoolse jala ja põlvega.
    4. Asana "suletud ring". Lamades maos, tõstke keha ülaosa üles. Tõstame oma jalgu, haarake pahkluude oma peopesadega. Hoidke poos poole minuti jooksul.
    5. Asana "kotkas", et stimuleerida kangust. Me seisame pool-painutatud paremal jala. Vasakpoolsed viskavad üle reide ja põsed paremale. Peatuda minut. Muuda jalad.

    Füsioteraapia

    Milliseid eesnäärme adenoomiga füüsilisi harjutusi tuleks teha?

    Tagaküljel asuvad harjutused:

    1. Tõstke vaagnaga, leides põlved külgedele. Nii et kuus korda tsüklis. Kolm tsüklit päevas.
    2. Me vähendame / eraldame jalgu, painutsime põlvedel vaheldumisi. 11 korda tsükli kohta. Kaks korda päevas.
    3. Teise võimalusena tõstke jalad üles, painake põlvedel, kandke kõhule. Viis korda tsükli jooksul, kaks tsüklit päevas.
    4. "Kask". Käed hoiavad alaosa, vaagna ja jalgu otse vertikaalselt. Viis korda tsükli jooksul, kaks tsüklit päevas.
    5. Käed pea taga, jalad painduvad põlvedel. Liigutage vaagen vasakule (hingake) / paremale (hingake).
    6. Hiinas rinnus, peopesad laubal. Tõmmake parema jala üles. Siis lahkus. Kümme korda igaüks.

    Harjutused seisavad:

    1. Korpuse nõlvad on vasakult paremale. Kolmekümne korda.
    2. Pöörake jalad edasi ja tagasi. Sada korda igaühe kohta.
    3. Hüpped kohapeal Alternatiiv kõrge, madal. Alustame viiskümmendest, järk-järgult kuni kolmsada korda.
    4. Palmid tagaosas lossis. Inhaleerimisel me köideme, laiendame oma põlvi, langetame käsi südamesse. Väljahingama Sissehingamisel, stardinult startimisel.
    5. Käed alla. Langetage parema põlve järk-järgult, tõstke selja nii palju kui võimalik. Siis sama vasakpoolse põlvega.
    6. Sakata maha. Inhaleerimise ajal oleme aeglaselt püsti tõusnud, võttes parema jala külje poole. Siis - sama vasak jalg. Kümme korda igaüks.
    7. Vaara pöörlemine. Viis korda vasakule, viis paremat.
    8. Patsient seisab voodil. Kutsikad, kes toetavad. Vasak põlve liigub paremale. Siis vastupidi.

    Harjutused kõigil neljajalgadel:

    1. Parem jalg tõmba vasakule kätt. Esialgses asukohas. Nüüd vastupidi. Korrake kuus korda.
    2. Inhaleerimisel tõstke oma käed üles, samal ajal kui välja hingata - istuge kandadel. Harjutus on vastunäidustatud vaskulaarhaigustega inimestele (veenilaiendid, verehüübed).

    Harjutused, mis asuvad su kõrval
    Kui vasakpoolsel küljel tehakse võimlemist, siis vasak käsi on peas ja parem käsi peaks põrandale vastu seisma või kandma diivanit. Ja vastupidi.

    1. Tõstame parema jala üles, me alandame. Nii viis korda. Siis me ümber pööratakse, sama vasak jalg.
    2. Sarnaselt eelmise harjutusega, kuid jalg ja külg pärast iga lifti muutmist. Järk-järgult tõuseb mõlemas asendis jalgade tõus kaheksa võrra.
    3. "Käärid". Me viime parema jala edasi, vasak jalg tagurpidi. Muuta jalgade asendit vastastikku. Kümme korda lähenemisviisi jaoks. Me muudame külge ja korrake.

    Harjutused, mis asuvad tema kõhuga:

    1. "Paat". Pane oma käed mööda keha ja hoidke seda. Tõstke jalad samal ajal, painutamata ja keha ülaosale. Pingutage, kui palju me võime taluda. Me lõõgastuda. Korratakse kolm korda.
    2. Me paneme palli kõhtu (eelistatavalt spetsiaalse "võimlemisega"). Pool tundi, et pall palli põrandale pillata. Üks kord päevas.
    3. Käed mööda keha. Omakorda tõstke oma käed ja jalad. Me teeme, kuni me väsime.

    Harjutused istub:

    1. Me istume otse, sirutades jalad edasi. Pane oma peopesad oma pahkluudele ettepoole. Püüame sokkidega jõuda oma sõrmedega padjad.
    2. Katse teha osadeks. Me levitame oma jalgu üksteisest nii kaugele kui võimalik, jääme poole minutiga üles. Ärge unustage, et tõesti istuma splits ei suuda. Iga päev lisandub millimeetrit ulatub millimeetrit... Võib-olla siis, kui see välja tuleb, nagu televisiooni mängukonsool. Aga kui see ebaõnnestub, on katsed ise kasulikud.
    3. Istu täpselt, tõmmake jalad ette, istume. Me liigutame tuharad. Umbes nelikümmend "sammu" tuharad korraga.
    4. Me pöördume tagasi. Sissehingamise ajal anus suruge ja tõmmake anus välja. Väljaheites lõdvestuge. Kolm korda tsükli kohta. 15 korda päevas.
    5. Me paneme põlvedele, levitame oma kontsad külgedele ja sulgege suured varbad. Hoidke otse selga. Istuge tuharade vahele kanade vahele, puudutades tagaistmete peopesasid, süljenevate lihaste pingutamist / lõõgastumist. Kümme korda tsükli jooksul, viis tsüklit päevas.

    Harjutus kõhuõõne hingamisel:

    1. Hinga sisse nii sügavalt kui võimalik.
    2. Piserdage mao.
    3. Hoia 12 sekundi vältel.
    4. Võtke kõhtu tagasi piirini.
    5. Exhale nii palju kui võimalik.

    Nii et me kordame seitse korda.

    Peamine asi kõigis harjutustes - need annavad koormust eesnäärme piirkonnas. Seega süvendab see vereringet, arendab lihaseid.

    Kõik loetletud harjutused ei ole vajalikud. Valige kõige sobivamad, mis teile meeldivad ja saate. Peaasi - ärge lubage neid iga päev teha. Eesnäärme adenoomist hommikuste harjutuste fotod piltidel, vt allpool.

    Nägemisega eesnäärme adenoomide kasutamine:

    Kas see haigus on ravitud?

    Harjutus ja õige toitumine ei suuda ainult eesnäärme adenoomi ravida. Need on ainult taust ravimite konservatiivseks raviks (võib-olla varajases staadiumis), mis on olulised eesnäärmehaiguste ennetamiseks. Nende väärtus on suurepärane remissiooni staadiumis pärast operatsiooni.

    Järeldus

    Harjutust toetab hästi eesnäärme massaaž. Kui teete seda ise või määrate juhuslikult inimestele, on ohtlik. Laenutage spetsialist.