Põhiline
Ravi

Kegeli harjutused: funktsioonid, meeste arvustused

Postitaja: admin on teie jaoks 13.12.2017 0 508 vaatamist

Mis on Kegeli harjutused, mida mehed nende kohta ütlevad?

Paljud inimesed on Kegeli harjutustest juba kuulnud, kuid mitte kõik ei tea, et need on mõeldud mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Regulaarne harjutus võib avaldada positiivset mõju suguelu esindaja tugevam soo ilma ravimite kasutamist. Nad võivad olla tõeline abistaja meeste jaoks, kellel on inkontinentsiprobleem. Internetis saate sageli leida positiivseid arvustusi. Kegeli harjutused aitavad tugevdada vaagnavalu, mis toetab põie ja soolestikku. Sel viisil saate seksuaalfunktsioone parandada.

Peamine eelis on see, et saate teha harjutusi kodus ilma eriliste kohandamiseta. Neid saab teha isegi töökohal istudes.

Enne kui lugedes edasi, küsin mailt 1 küsimust. Kas otsite endiselt tõhusust kohandava töömeetodi?

Kiiresti annan teile hoiatuse, et enamus narkootikumidest on tõhusus - see on turundajad, kes petavad sadu protsente narkootikume, mille maksumus on nullilähedane. Kõik oleks hea, ja tundub, et Viagra-like narkootikumid töötavad. BUT

Peaaegu kõik potentsiaalsed tabletid on sõltuvust tekitavad.

Kõik on väga lihtne, pärast seda, kui olete ainult mõnda korda võimsuse vahendit joomistanud, ei saa te seda vahendit täielikult abivahendina voodisse minna. See ei ole juhuslik, sest apteegi maffia teeb suurt raha korduvkasutuseks. Sa lihtsalt istuda nõelale.

Aga mis siis, kui jõudu ei piisa? Me õppisime tohutul hulgal materjale ja kõige tähtsam kontrolliti enamikku tõhususe vahenditest. Seega selgus, et ainus ravim, mis ei põhjusta sõltuvust ega kõrvaltoimeid, on Predstanol. Seda ravimit ei müüda apteekides ja seda ei reklaamita Internetis, see koosneb looduslikest koostisosadest ja jätab täielikult keemia. Siin on link ametlikule veebisaidile.

Kegeli harjutused on suurepärased meestele.

Kui teete neid regulaarselt, saate selle tulemuse saavutada:

  • naasta normaalse verevoolu vaagnapiirkonda, nii et mees kaitseb ennast erinevate haiguste arengust;
  • lihaste toon suureneb ja selle tunde ajal seksuaalse läheduse tõttu muutub heledamaks;
  • erektsioon muutub paremaks;
  • seksuaalelund langeb õige nurga all, kui mees on põnevil;
  • seksuaalne soov muutub tugevamaks;
  • Tugevam sugu saab seksuaalvahekorras ennast paremini kontrollida.

Kui te ei ole laisk ja teeme Kegeli harjutusi regulaarselt, siis kulub umbes 6 nädalat ja tulemus on märgatav. Aga kui te jätkate, siis muutub koolituse mõju veelgi märgatavamaks. 3-kuulised klassid mõjutavad positiivselt mitmesuguseid funktsioone ja organeid.

Tänapäeva maailmas liiguvad paljud mehed veidi, loovad istuva pildi. See viib asja juurde, et vere stagnatsioon vaagnapiirkonnas. Selle tulemusena hakkavad arenema muud probleemid. Selleks, et seda ei tohiks kokku puutuda, on tänaseks täna vaja teha Kegeli harjutusi, mis taastavad normaalse verevoolu. Selle tulemusena on urogenitaalse süsteemi tervis märkimisväärselt paranenud ja keha kaitseb erinevate haiguste areng.

Kui lihased ei liiguta ega liiguta, siis teatud aja pärast nad atroofeeruvad. See kehtib kõikide lihaste, sealhulgas kaela- ja kaelustiku kohta. Kuid seda saab vältida, piisab, kui pühendada Kegeli harjutustest veidi aega.

Meeste jaoks on oluline teha Kegeli harjutusi, sest need annavad potentsiaalile suurt kasu. Kui lihased on kokku pandud, paraneb seisund laevu, seetõttu on seksuaalorgani paremini verd. See viib asja juurde, et püstitamine algab kiiremini.

Kui lihaseid on koolitatud, siis on peenisel parem tuge. Kui tugevama soo esindaja on põnevil, siis moodustub peenise sobiv kaldenurk, mida meeste arvustused kinnitavad rohkem kui korra.

Kuna see suurendab verevoolu peenisesse, suureneb seksuaalsoov märkimisväärselt. Lõppude lõpuks on libiido otseselt seotud reproduktiivse süsteemi seisundiga.

Kegeli harjutused parandavad meeste lihaste tööd, see põhjustab tõsiasja, et partner saab paremini kontrollida ejakulatsiooni tekkimist.

Selle tulemusena muutub seksuaalvahekord pikemaks, mida naine kindlasti hindab.

Kegeli harjutusi saab kerge teha kodus. Teil pole vaja erivarustust või häid oskusi. Neil on lubatud teha ükskõik kus, sest kompleksi enda rakendamise protsess on nähtamatu. Eksperdid ütlevad, et lihaste kokkutõmbumine on kõige kasulikum, kui inimene naeb või teeb rasket tööd.

Meeste Kegeli kompleks sisaldab 3 harjutust, mida tuleb läbi viia 10 korda.

  1. On vaja püüda vähendada lihaseid, mis viivitavad urineerimisega. Olles loendanud viis, saate lõõgastuda ja seejärel vähendada lihaseid.
  2. Järgmise treeningu jaoks on kaasatud samad lihased. Alustamiseks tihendatakse neid veidi. Selles olukorras on väärt mõne sekundi pikkust, siis kahaneme veelgi. Neid manipuleerimisi korratakse kuni täieliku vähendamiseni.
  3. Peate kiiresti lihaseid pingutama ja lõõgastama.

Klasside täitmisel tuleb järgida selliseid reegleid:

  • ärge hinge kinni;
  • sisse hingata ja välja hingata peaks olema sile ja ühtlane.

See kompleks meestele saab teha lamavas või istumisasendis. Kuid enne nende rakendamist peate lõõgastuma, sest kõhu lihased ei peaks olema pingelised. Kui mees otsustab libiseda harjutusi, siis tasub meeles pidada, et seljaosa peaks olema tasane ja põlved tuleks kinni hoida.

Leiate ülevaateid, kus mehed ei ole Kegeli kompleksi rahul. Kuid see juhtub sageli, kui nad teevad harjutusi ebaõigesti. Seepärast on vaja kõiki üksikasju hoolikalt uurida.

Selleks ärge unustage neid reegleid:

  • on oluline leida vajalikud lihased;
  • aja jooksul on otstarbekas oma oskusi parandada;
  • kui tähelepanu tuleks pöörata harjutustele;
  • kompleksi tuleks teha regulaarselt.

Kuidas leida lihaseid, mida tuleb koolitada? Nad peatavad urineerimise. Seetõttu peaks põie tühjendamisel proovima seda protsessi peatada. Need lihased, mis on pingutatud ja mida tuleb kompleksi ajal kasutada.

Kui kõik vajalikud on leitud, on väärt harjutuse alustamist. Esialgu on soovitatav neid lamavas asendis teha. Pole vaja tüve liiga palju. See võtab veidi aega ja lihased muutuvad tugevamaks, siis võite minna kompleksi elluviimisele teistsuguses olukorras. Seda saab teha mitte ainult istudes, vaid ka seisvas kohas.

Et tulemust veelgi paremaks teha, tuleb keskenduda asjaolule, et vajalikud lihased on pingutatud. Kõik teised kehaosad peaksid olema lõdvestunud. Olulist rolli mängib ka hingamine, nagu juba eespool mainitud.

Hea tulemuse saab saavutada ainult harjutusi teostavatel isikutel. Soovitav on korrata neid kord päevas. Kui on küsimusi või mees ei kasuta vajalikke lihaseid, siis tasub külastada arsti, kes kõike ütleb.

Hoolimata võimlemise eelistest on tal teatud vastunäidustused.

Sellistel juhtudel ei ole soovitatav Kegeli kompleksiga tegeleda:

  • kui vaagnapiirkonnas on täheldatud põrnseid protsesse ja põletikke;
  • eesnäärmehaigus;
  • kui esineb kasvaja või verehüübed.

Sellised õppused võivad neid probleeme süvendada. Lisaks sellele ei ole vaja kompleksiga tegeleda nendega, kes hiljuti kogenud vaagnaelundite operatsiooni. Seda saab käivitada, kui taastumisperiood kestab.

Mida teha, kui te ei suuda andmekompleksi omandada?

Kui tugevama soo esindaja ei saa neid harjutusi teha ja selle põhjuseks on kogenematus, ebamugavustunne, valu, siis peab ta minema arsti juurde. Sellises olukorras aitab androloog või uroloog.

On ka olukordi, kus mees täidab harjutusi ebaõigesti, mida sageli täheldatakse neil, kes ei saa vastavaid lihaseid kontrollida. Kuid arst suudab pakkuda professionaalset abi. Selleks on tegemist spetsiaalse protseduuriga, mis ei pruugi sugupoolest meeldida. See hõlmab vihmasaju paigaldamist anuskasse. Sel viisil saate kontrollida harjutuste õigsust.

Samuti ärge oodake positiivset mõju, kui harjutused tehakse ebaregulaarselt. See ilmub alles pärast pikki treeninguid. Mõnikord peate paar kuud ootama. Aga peamine on see, et sellist võimlemist saab teha kõikjal. Arstid soovitavad harjutusi meeles pidada ka töökohal.

Internetis leiate selle kompleksi mitmesuguseid arvustusi, kuid sageli on need positiivsed. Peamine asi ei seisne esialgses etapis, kuna tulemus ei ilmu koheselt, see nõuab aega. Uuringud viidi läbi, mis näitas, et esimest efekti võib näha mõne nädala jooksul, kuid mõne nädala jooksul muutub see märgatavamaks.

Siin on mõned meeste arvustused:

  1. Vladimir, 40-aastane. Internetis õppisin Kegeli harjutustest. Nad huvitasid mind, nii et ma otsustasin proovida. Olen koolitanud kuu ja vaata subjektiivseid tulemusi. Ma jätkan treeningut.
  2. Dmitri, 35-aastane. Esialgu oli tegemist enneaegse ejakulatsiooniga, kuid siis tekkisid peenise kõvadusega seotud probleemid, millest ma võitleksin oma naisega. Aga mulle soovitati proovida Dr Kegeli kompleksi. Olen vastutav mees, seega otsustasin alustada äritegevust ja seda lõpule viia. Korrapäraselt korduvad harjutused. See võttis mul natuke aega, et selgelt tunda vajalikku lihast. Nagu soovitasin, ma tegin koormuse järkjärgulist suurendamist. Korratsin harjutusi 3 korda päevas. Kannatusega jätkasin õpinguid, mis varsti näitasid suurepäraseid tulemusi. Nüüd on suurenenud seksuaalse kontakti pikkus, intiimne elu on muutunud heledamaks. Peaasi, et konflikt tema naisega kadus. Ma otsustasin mitte lõpetada selle lihase pumpamist, ma soovitan kõigil meestel seda kompleksi proovida.
  3. Egor, 38-aastane. Mu naine rääkis sageli Kegeli harjutustest, kuid esialgu ei pööranud tema vestlustele tähelepanu. Ta kasutab neid pärast meie lapse sündi. Ma nägin, kuidas ta saavutatud tulemuste pärast rahul oli. Pärast seda öeldi mulle, et meestele on sarnane kompleks. Otsustasin seda ise proovida. Ma tegin sellist võimlemist 1,5 kuud, kuid minu üllatusena on see mõju juba märgatav, nii et ma jätkan.

Kegeli harjutused muutuvad üha populaarsemaks, see on nende tõhususe tõttu. Iga inimene peaks mõtlema nende rakendamisele, mitte ainult ravile, vaid ka ennetusele.

Kas teil on pannil olnud välk? Otsustades seda, et loete seda artiklit, ei ole võit teie poolel.

Ja muidugi te ei kuule, et võimu rikkumine on:

  • Madal enesehinnang
  • Naised mäletavad teie iga ebaõnnestumist, räägi oma sõpradele ja sõpradele
  • Eesnäärme haigus
  • Depressiooni areng, mis kahjustab teie tervist

Nüüd vasta küsimusele: kas see ise on? Kas on võimalik kannatada? Kas sa mäletad seda tunnet, kui vaatad palja naise ja sa ei saa midagi teha? Piisavalt - aeg on aeg lahti saada potentsiaalsetest probleemidest ükskord ja kõik! Kas sa nõustud?

Me õppisime tohutul hulgal materjale ja kõige tähtsam kontrolliti enamikku tõhususe vahenditest. Nii ilmnes, et 100% -line ravimi puudumine ilma kõrvaltoimeta on Predstanol. See preparaat koosneb naturaalsetest komponentidest, mis täielikult välistavad keemia.

TÄHELEPANU! TEGEVUS! Saate proovida ravimit tasuta, tellida linki või täites allolevat vormi:

Soovitame lugeda:

Olen juba proovinud nii palju asju ja ainult see tööriist aitas püstitada igaveseks. Nüüd olen valmis seksiks igal ajahetkel.. Soovitan sulle, poisid, südamest! Ainult siin olen ma linnast

FORUM

Navigeerimismenüü

Kohandatud lingid

Kasutaja info

Oled siin »Foorum» Tervis »Harjutus Kegel

kegeli harjutused

Postitused 1 Lk 10/10

Share12006-01-24 22:28:14

  • Postitas: Zina
  • Külaline

Ma otsustasin teha Kegeli harjutusi, et tugevdada oma lihaseid.
Võibolla ma tean midagi valesti, alustan seda harjutust ja kuidas seda öelda... tekib hirmuäratav sugu. Noh, see oleks hea üks või kaks korda, muidu on kogu aeg, enne klassi sellist soovi pole. Üritasin teha erinevatel kellaaegadel, hommikul pärastlõunal jälle sama efektiga.
See oli küsimus, kas see võib olla kõrvalmõju või on see midagi, mida ma valesti tegin? Või peaks see olema vastupidi?

KEGELI TEENUSED: harjutused, et parandada jämesari lihaste toonust ja parandada kogu seksuaalvaldkonna toimimist. See lihas moodustab kõhukinnisuse aluse ja asetseb keskele ja huulte luude vahel. Peamine lihas on pubi. Loomadel kontrollivad need lihased saba.

Kegeli harjutused tugevdavad ja tugevdavad seksikas lihaseid üksinda, ilma igasuguse välise sekkumiseta. Peale selle võivad nad tupe tooni parandada, mis võimaldab teil kiiremini ja kergemini jõuda - intensiivne orgasm. Väljaõppinud tupe lihased annavad suguvahetuse ajal kõige paremini ringi. See on eriti oluline, kui partneri erektsioon pole piisavalt kindel.

Kegeli harjutused on kasulikud ka meestele. Nad parandavad ennetähtaegse ejakulatsiooni kontrolli, aitavad orgasmi tugevamaks, samuti püstitada probleeme.

Redigeeris Langysta (2007-01-05 00:11:56)

Share22006-01-24 22:29:28

  • Postitas: Zina
  • Külaline

Kegeli harjutused naistele

Peamine seksuaal lihas on kõht-kopchikovaya. Selle kiud algavad huulte luust, ümbritsevad tupe sissepääsu ja jõuavad õlavarrele.

Paljudes naistes on bobkoopsete lihaste hambakivi tonus vanusega märkimisväärselt vähenenud, mis on eriti märgatav pärast sünnitust. Kui see protsess on liiga kaugele läinud, jõuavad kirurgilised meetodid päästetöödele, mida enamikul juhtudel saab kindlate füüsiliste harjutuste komplektiga ohutult vältida.

Harjutusi arendas dr. Arnold Kegel, et aidata naistel tugevdada oma vaagnapiirkonna lihaseid ja ületada kusepidamatust, mis mõnikord toimub pärast sünnitust.

Naistel on kõige lihtsam urineerimisprotsessi ajal tunda oma kopsu-papihhilist lihast. Kui proovite urineerimist meelevaldselt peatada, võite kohe tunda selle lihase kontraktsiooni. Saate hinnata tema tugevust, sisestades oma sõrme tupest ja korrates jõudu, mis peatab urineerimise. Kui lihaste toon on piisav, siis vanglane kinnitab sõrme õrnalt.

Kui selgub, milline on selle lihase kokkutõmbumine, võite proovida paar minutit. Lamades voodis mugavalt, pingutage ja lõdvestage seda lihaseid kümme korda järjest. Iga päev suurendatakse järk-järgult jaotustükke, viies need kokku kuni viiekümneks korda.

Olles harjutanud seda harjutust pisut, saab seda igal ajal teha ja teiste poolt täiesti tähelepanuta jääda, näiteks sõites, istudes lauas, telefoni rääkides.

Olles õppinud hõlpsalt viiskümmend lõikamist, hakkab harjutus raskendama. Esmalt pange oma lihased tihedalt kokku ja seejärel lõdvestuge aeglaselt, tehes selle aja jooksul kümme peatust. Lisage järkjärguline lõõgastus teie viiskümmend lõikust päevas.

Järgmine treening on kiire kompressioon ja sama kiire lõdvestus - see selgub nagu juba varem tehtud kiirendatud versioon. Kasutage seda võimalust mõne oma viiekümne jaotuse jaoks.

Teine võimalus on ka väga-väga aeglane härg-kopchikovo lihase kontraktsioon. Vaadake, kui sügavalt see pinget on tupes. Tundub, et kogu vaagnapiirkond on täiesti pingeline, kiiresti lõdvestuda. Loomulikult vajab selle õppuse omandamine mõningaid oskusi, seega ärge heitkegi, kui see kohe ei tööta.

Tõste suurendamiseks võite kontraktsioonide ajal tupes mõned objektid kinni hoida. Lisaks sõrmedele võite kasutada vibraatorit, millel on peenise kuju. Vibraatori sisselülitamine lisab kontraktsioonile mõned meeldivad aistingud.

Kui huultekoobi lihase tugevus muutub nii tugevaks, et saate neid harjutusi hõlpsasti täita, samuti tunda tupe sisestatud sõrme märgatavat survet, vähendatakse harjutuste arvu kuni kahekümne päevas. See tähendab, et hea toon ja lihaste kontroll on juba saavutatud, mis tähendab, et nüüd on vaja ainult oma jõudu säilitada. Mõned naised jätkavad samal päeval viiskümmend või enam harjutust, nad võivad soovida suurendada nende seksuaalset osalust sel viisil või ehk nad soovivad õppida oma partneri peenist tihedalt kinni seksuaalvahekorras.

Nende harjutuste tulemusena on orgasmi saavutamine kergem, lisaks sellele suureneb selle intensiivsus ja rõõm selle üle. Mees kindlasti meeldib võime haarata ja pigistada tema peenist ajal vahekorra ajal vahekorda.

Ja viimane, kuid mitte vähem oluline, ei suurenda mitte ainult naise seksuaalsete suhete rõõmu, vaid ka säilitab tema seksuaalsüsteemi ja vaagnaelu heas seisukorras.

Redigeeritud Zina (2006-01-24 22:33:52)

Share32006-01-24 22:30:47

  • Postitas: Zina
  • Külaline

Kegeli harjutused meestele

Mehed saavad kasu ka Kegeli harjutustest, kuigi erektsioon ei tulene lihase kokkutõmbumisest, vaid tänu kõhreorganite täitmisele peenise verega. Peenises endas pole lihaseid, kuid selle alust on tihedalt ümbritsetud lihaskiududega. Naiste suguelundite piirkonnas ei ole veel saavutatud ranget teaduslikku tõendusmaterjali, mis avaldab positiivset mõju pubic-coccyx'i lihase tugevnemisele suguelundite piirkonnas, kuid selles punktis on kogunenud üsna palju empiirilisi tõendeid, mis kinnitavad seda eeldust.
Esiteks, harjutused ise ja peenise aluse ümbritseva vaagna lihaste tooni suurenemine aitavad suurendada nende lihaste ja kogu vaagnapiirkonna verevarustust, sealhulgas peenise. Teoreetiliselt peaks see parandama peenise verepildimist ja seega soodustama erektsiooni.

Teiseks on üsna ilmne, et ilma nõuetekohase väljaõppeta läbivad lihased atroofiat, mis kehtib ka kopsu-kopchikovoy lihas. Samal ajal on teada, et orgasm põhjustab selle lihase rütmilist kontraktsiooni. Järelikult põhjustab selle atroofia orgasmi tekitatud aistingute ja lõbu voolu vähenemist.

Seega harjutatakse pubi lihaseid heledamat ja meeldivamat orgasmi. Samuti saate paremini kontrollida oma ejakulatsiooni, kui hakkate oma seksuaalreaktsioonide kohta rohkem teadma. Aja jooksul te omandate nii lihase meelevaldse kontraktsiooni ja lõdvestumise protsessi, et võite soovi korral aeglustada ejakulatsiooni algust.

Kegeli harjutuste positiivne mõju eesnäärmele on täheldatud. Kahjuks pole teaduslikke uuringuid, mis käsitlevad Kegeli harjutuste mõju põletikulistele protsessidele eesnäärme piirkonnas, pole veel läbi viidud, kuid kuna kopsu-kopikkoviumi lihaste vähenemine parandab eesnäärme äravoolu ja verevarustust, on täiesti võimalik rääkida nende harjutuste eelistest. Igal juhul on harjutused väga lihtsad, neid saab sooritada sõltumatult igal sobival ajal. Praegu on palju aruandeid nende kasulikkuse kohta, kuigi nad on täiesti ohutud.

Mees võib naari lihaseid leida nii nagu naine. Proovige urineerimise ajal peatada ja vabastada jett. Või kujutan ette, et soovite piirata defekatsiooni protsessi. Lihased, mis on samal ajal pinges, on täpselt väga vaagnapõhjad.

Olles kindlaks teinud vajalike lihaste leidmise, proovige kokku leppida ja lõõgastuda viisteist korda kaks korda päevas. Seejärel suurendage kontraktsioonide arvu iga päev, kuni võite korraga teha 50 harjutust.

Nüüd võib harjutus olla keeruline. Lihase pressimisel hoidke seda kolm korda enne lõõgastust pingul. Jätkake harjutamist, kuni õpite tegema viiskümmend sellist pikki Kegeli harjutusi kaks korda päevas. Proovige vaheldumisi pikkade harjutuste seeriat lühikeste seeriaga.

Võib kuluda kuu aega enne harjutuste mõju, kuid paremini jätkata selliseid harjutusi vähemalt kuue nädala jooksul, et hinnata, kui kasulik see on.

LiveInternetLiveInternet

-Rubriigid

  • VANA (10)
  • Huvitav (5)
  • Kudumine (686)
  • Mänguasjad (17)
  • Brioche Stitch - Kudumistehnikate kirjeldus (5)
  • Kootud ideed koduseks. (40)
  • Kudumisajakirjad (142)
  • INSPEKTSIOONI MUDELID (33)
  • Ma kavatsen siduda ennast ja teie lähedastega. (253)
  • Kasulik lõngast ja kudumisest, siltidest, hinnast. (64)
  • LÕNG / tee seda ise (6)
  • KUDUMISPÜKSID (24)
  • LIDEMISED / KUUMAD (161)
  • Kudumisvardad (1862)
  • ANANAS (81)
  • KÄITUMINE, KIRJASTUS (11)
  • Arani heegeldamine (mudelid, mustrid) (2)
  • KASUTAMINE (11)
  • Varrukateta (3)
  • BUST (1)
  • video õpetused (61)
  • VÄRVID (12)
  • silmkoelised vaibad (71)
  • Heegelnõelad (74)
  • ZIGZAG (tehnoloogia / mudelid / näpunäited) (11)
  • Piir, LACE, lõuend, VINTAGE (83)
  • Pluusid (118)
  • Lintpüksid (10)
  • MEN: särgid, pulloverid, heegelkangad. (3)
  • Sokid (16)
  • toote serva kärpimine (16)
  • PALENTIINID (14)
  • KLEIDID, TUNIKID, Ekraanid (187)
  • PLAINID, PILLOWS, KARDID (117)
  • PULLIVÕRGUD, JAKID, KARJAD, BOLERO (242)
  • Raglani heegelnõel (11)
  • Südamed (2)
  • KOTID (28)
  • SLIPPERS (48)
  • TUNISK KUDUMISED (8)
  • KIRJUTAMINE (125)
  • õppetunnid (40)
  • Sirloin (245)
  • Suurrätikud, mäed, ponsoolid (202)
  • Mütsid (78)
  • Mütsid meestele (5)
  • SCARVES (41)
  • MUUD (23)
  • SKIRTS (63)
  • HOOKI KUTVATUS / motiivid (1342)
  • Vanaema väljak (372)
  • Vanaema ruudu tarkvara SPIRAL. (17)
  • Silmkoelised mänguasjad (14)
  • KUTSEVILJAD (214)
  • Silmkoekangast (11)
  • IIRIMAA (270)
  • KUIDAS KÜSIMUSTEGA SEOTUD MOOTORID (17)
  • Pluusid (55)
  • Ümmarguse nööriga seljakotid (24)
  • ROUND MOTIVID (92)
  • MOTIVID (328)
  • PLAINS (252)
  • naiste pullover (13)
  • Laudlinad - salvrätikud (76)
  • Tšempion vaba vorm (1)
  • TOPS (43)
  • FREEFORM (34)
  • CORDS (12)
  • Kudumine (1023)
  • Aran mehed (52)
  • Sallid, mantlid, jakid. (47)
  • REGLAN (23)
  • PATTERNS MISSON (3)
  • KUTSUD (47)
  • Kutsu keskel / motiivid / mudelid (3)
  • Silmkoekangast (9)
  • laste pluusid, pulloverid, jakid. (52)
  • Jacquard (diagrammid, mudelid) (86)
  • Naiste pulloverid, jakid (171)
  • Naised / Aran (49)
  • SULUKORD (11)
  • Kuidas õmmelda tõmblukk. (3)
  • Ümmarguse nööriga seljakotid (24)
  • MOTIVID / kudumisvardad (9)
  • Meeste pulloverid, kampsunid, kardiganid (35)
  • MEN (21)
  • SET KITTLE (27)
  • SOCKS (47)
  • MÜRA, STRIPSIDE JA TEELI KASUTAMINE (55)
  • KLEIDID JA TÜMIKUD (34)
  • KLEIDID Kudumisvardad (21)
  • SLIPPERS (31)
  • Mustrid / kodarad (75)
  • LILLED (1)
  • PARTIAL KUDUMINE (22)
  • CHAIS (189)
  • Laste mütsid (20)
  • Beanies ja baretid / naised (80)
  • SCARVES (55)
  • SKIRTS (6)
  • DIARY (148)
  • Kalendrid (13)
  • Pildid, animatsioon. (26)
  • Raamid (5)
  • DIAGRAMMI LEHED (111)
  • Värvimine (1)
  • TERVIS (332)
  • ANGINA (4)
  • HERPES (1)
  • TOIDUKID (30)
  • Vaade (6)
  • Köha ravida (10)
  • Massaaž (8)
  • SOAP-lood (2)
  • NASMORK (4)
  • Aita ennast (142)
  • Soengud (1)
  • LOOMINE (8)
  • Soda ravib (5)
  • liigesed (17)
  • Eemalda kõht. (48)
  • juuksehooldus (15)
  • Näohooldus (72)
  • FINE KAITSE (5)
  • Pesemisseep / rahvapreparaadid. (3)
  • NET LIFE (2)
  • Sisustus (140)
  • REMONT, DECOR ja palju muud. (22)
  • VANNITUBA (7)
  • Elutuba (6)
  • Köök Ideed (17)
  • Esik (1)
  • Mööbli restaureerimine (46)
  • Magamistuba (4)
  • Kaunista oma kodu. (67)
  • Konserveerimine (79)
  • AJICA / retseptid. (4)
  • baklažaanid (18)
  • JAM (3)
  • Bensiinijaamad (6)
  • KANAD (12)
  • PEPPER / lecho (7)
  • TOMATID (17)
  • SOOLAD (11)
  • Body Beauty (4)
  • Köögikombain (372)
  • Pannkoogid / vürtsid / pannkoogid (10)
  • JOOGID (3)
  • Baklazaanroad (6)
  • Suvikõrvitsad (10)
  • TÖÖKOTT (5)
  • Munadest valmistatud nõud (3)
  • RINGIST PÜÜK (11)
  • Võileivad on kuumad ja mitte ainult. (3)
  • Küpsetamine (74)
  • BAKING / Koogid (60)
  • Dildod (1)
  • SEGUD (1)
  • MAKE JUUSTU SAMI (9)
  • Homemade majonees (4)
  • Pannkoog (6)
  • CLARS (1)
  • PILOTID (32)
  • Kastmete kaunistamiseks mõeldud mastiks (3)
  • Lihatoidud (29)
  • PELMENI JA MANTIES (4)
  • TOIDUKID (40)
  • MITMEKASVATUSEGA RECIPES (1)
  • SOOLAD (5)
  • magus (33)
  • soolatud kala (9)
  • PÜKSID (4)
  • SOUPS. (5)
  • DELL ON PELMENI (2)
  • TORUD (51)
  • Ehted kaunistamiseks (18)
  • COLD SNACKS, viilutatud (8)
  • COLD SOUPS (1)
  • MAGIC (15)
  • FASHION (8)
  • boho-stiilis rõivad (3)
  • KUIDAS TEKSAD, PALANTINE (4)
  • Minu tööd. (21)
  • PALVID (13)
  • MUUSIKA (21)
  • RAVI JA RISTIDE RAVIM (0)
  • KASULIK (5)
  • TÄPSUSTUSED (2)
  • KASULIKUD NÕUDED (147)
  • Eemalda kohad (13)
  • IDEED majapidamiseks (4)
  • COMP (32)
  • Köögis. (13)
  • AED (25)
  • Me kustutame / pleegitame (27)
  • Liinipesu / pehmendaja (5)
  • pesumasina hooldus (2)
  • PUHASTUSVILJAD (5)
  • PUHKUSED / teenetemärgid (2)
  • Psühholoogia (6)
  • RELIGION (0)
  • NEEDLEWORK (400)
  • VINTAGE IDEED (30)
  • Tikandid (47)
  • Tikandid paelad. (13)
  • Lahtiühendamine (30)
  • KODU (63)
  • Kinusayga rühtlitest ilma nõelata (12)
  • DIY vaibad (20)
  • LOODUSLIK LÕNG (2)
  • DIY nukud (31)
  • Me värskendame vana mööblit (33)
  • KÕRGED MÄÄRED (3)
  • Ajalehtedest kudumine. (46)
  • PABER Käsitöö (23)
  • PAINTING STONES (4)
  • Värvimine, pildid käsikärude jaoks. (31)
  • Õmblusniidid (1)
  • Tilda (8)
  • DIY ehted (27)
  • Külm portselan ja muu (23)
  • paberlilled (7)
  • kangast ja pitsist lilled (12)
  • POEMS, mis puudutab hinge. (16)
  • FILMID (89)
  • HEA MOOD (54)
  • SEOND (209)
  • TÄIENDAVAD PAADID (2)
  • Stikataimed ajakirjad. (3)
  • taskud (3)
  • Ilutulestik! (2)
  • KORVI, ahjukapp (92)
  • Mannekeenid (1)
  • TRIM (19)
  • Rihma pikendamine teksandile (3)
  • PILLOWS (26)
  • KOTID / õmblemine (37)
  • õmblustööstus (31)
  • Tunics ja kleit. (12)
  • riie ja pits lilled (3)
  • Mütsid (6)
  • See on vajadus teada (23)

-Muusika

-teadmata

-Otsi päevikut kasutades

-Telli e-postiga

-Huvid

-Regulaarsed lugejad

-Kogukonnad

-Statistika

Kegeli harjutused tõelistele meestele

Kegeli harjutused tõelistele meestele

Möödunud sajandi keskpaigaks on väljapaistev Ameerika günekoloog Arnold Kegel välja töötanud oma patsientide jaoks harjutuste süsteemi - rase ja juba sünnitab naisi, kes põevad vaagnavalu nõrkust. Lootekandmine ja sünnitus maksimeerib kõige madalama osa juba mitte liiga tihedaid lihaseid, mis põhjustas sugutungivabadust ja rõõmu kadumist, mistõttu elukvaliteeti enam ei arutatud. Kegel, kes sel ajal oli juba meditsiini professor, koostas lihtsate harjutuste komplekti, mis tõhusalt toonitasid vaagnaga kaetud lihaseid ja muutis naiste intiimse ala veelgi elastsemaks kui enne sünnitust. Selle tulemusena ei ole naised mitte ainult unustanud tualettruumidega seotud probleeme vähesel määral, vaid ka hämmastasid oma mehi edukalt armastuse rõõmudega.

Mis on kasulik, kui naine ja mees mõistavad

Pärast imelise arsti surma, kes pöördus rõõmu tagasi tuhandetele naistele üle kogu maailma, jõudsid nad järeldusele, et kuna mõlema sugupoole suguelundite lihase struktuur on sarnane, tähendab see, et Kegeli harjutused ei ole meestele vähem kasulikud. Kui ilus pool lahendas esmalt põieprobleeme ja seksuaalne aktiivsus oli boonus, mehed omandasid intiimse võimlemise just eesmärgiga suurendada jõudu ja parandada seksuaalvahekorra kõiki aspekte ning nad tegid seda ideaalselt. Kegeli meetodi järgi korrapärase väljaõppe tulemusena, mis on kohandatud meestele, on võimalik saavutada korraga mitmes suunas korralikke tulemusi.

  • Tugev erektsioon, mitte nõrgenemine kogu vahekorra ajal.
  • Selge, plahvatusohtlik orgasm, kuid mitte kahvatu tunne, et see oli üle kogu maailma.
  • Ejakulatsiooni juhtimine - ma tahtsin pikka aega ja tunne, kuid see juhtus üks või kaks korda ja kunagi enam ei juhtunud.
  • Sugulise kontakti pikendamine - te ei tohiks tundide jooksul sõita, kuid garanteerib teie partneri silmis imetlust.
  • Eesnäärme adenoomi ja hemorroidide ennetamine, mis on tingitud vereringe normaliseerumisest - hajutatud stagneeruvad mahlad, hoitud tervena.
  • Mitu orgasmi - noh, see on rohkem reklaami ja miks on palju nõrk tunne, kui maratoni lõpus saab ellu jääda, kuid raevukas plahvatus.

Kegeli harjutuste põhimõte

Vaagna põranda diafragma on kimpude kujuline lihaskorsetis, mis katab kogu vaagnapõõnsust ja toetab elundeid, juhtivat lihast kutsutakse huulte-koksiähelikuks, kuna see algab pubist, ja selle ots on kinnitatud tagaluukude külge õlavarre kohal. Lihaskude vastutab urogenitaalse süsteemi töö eest: see kontrollib peenise pärakust, kusejõust ja verevoolu, see tähendab, et tänu sellele tühjendate oma soolte, urineerite ja kogete erektsiooni. Peamine lihas vastutab veresoonte täitmise eest verega ja veenide õigeaegne "blokeerimine", see tähendab, et kõik, mis vajab vere täitmist, on täiesti valmis tööks ja väljavool tekib alles pärast loogilist järeldust - ejakulatsioon. Kui esmakordselt on nõgestõmbluslihas nõrk või on aja jooksul vähenenud elastsus või kire pärast paarist libisemisega, siis on vereringe nõrk, nagu ka erektsioon. Võimsuse väljavool võib toimuda mis tahes kõige ebasoodsamas olukorras, mis tagab, kui mitte fiasko, siis kindlasti piinlikkust.

Nutikas arsti Kegeli poolt välja töötatud tehnika võimaldab kõige tähtsama meessoost lihaseid koolitada ja iseseisvalt kontrollida erektsiooni intensiivsust ja selle kestust. Kuna kõige sagedamini on põske tühjendamise eest vastutav pubi ja tailbone lihastik, sest isegi kõige vägivaldsed isased lähevad tualetti rohkem kui nad armastavad ja koolitus on seotud soovimatu urineerimise katkestamisega. See ei tähenda seda, et harjutused viiakse läbi ainult tualetis, kuid tunnevad lihaseid ja hakkavad seda juhtima, on kõige lihtsam kirjutamise ajal. Seda teete regulaarselt, lisades viimased tilgad või oodates, kui pole mingit võimalust leevendada. Nagu te rongis õppisite, kuidas pingutada lihaseid, pigistades kuseteed ja samal ajal veenid, mis söödavad peenist, kui see on vajalik.

Professor Kegeli meeste võimlemise praktiline osa

Et juhtida Kegeli harjutusi meeste jaoks, peate kõigepealt ära tundma huulte-kaelu lihaseid, sest mitte kõik ei tunne nende anatoomiat, enamus lihtsalt kasutavad looduslauseid, ilma üksikasjadesse sisenemata. Kahel viisil võite kindlasti leida koolituse jaoks hüppelaua:

  • Uroonia katkestab oja katkestamise - kõik, mis on pingutatud väljas ja sees ja seal on õige lihastik. Mõne jaoks on see raske või võimatu, siis rongi kuni see töötab, on see juba peamise kompleksi ettevalmistus, ilma milleta pole mõttekas minna kaugemale, ei saa kontrollida ainult täielikult lõdvestunud lihaseid.
  • Kui erektsioon üritab pendli liikumist liikuda, kuid mitte külili, vaid üles ja alla. Ärge hüppa, nii et peenis kiigub, vaid pingutama vaagna lihaseid, sundides neid liikumist juhtima.

Kui olete koolituse objekti leidnud, vahetate mõneks ajaks pingeid ja lõdvestab lihaseid, võimaldab see teil tunda sisemisi kokkutõmbeid ja seejärel istungjärkudes paljuneda. Kompleks koosneb mitmest järjekindlalt läbi viidud tegevusest, kuid kõik need põhinevad vaheldumisi pingetest ja ülejäänud huulte-kotikese lihast erinevatel intervallidel. Võite alustada esimesest harjutusest, ja järgnevad harjuvad järk-järgult, kui lihased on juba mõnevõrra koolitatud.

1. treening

Rütmiliselt pingutage ja lõdvestage lihaseid, pakkudes maksimaalset jõudu, mitte jääda üheski asendis. Alguses piisab kümne kuni viieteistkümnest kordusest, elastsuse suurenemisega on vaja tuua kuni sada. Kui see on liiga raske, tehke vähemalt viiskümmend. Päeval peate tegema kaks ja eelistatult kolm lähenemist võrdsete intervallidega.

2. treening

Pingutage aeglaselt lihaseid ja hoidke seda mõneks sekundiks, aeglaselt lõdvestage, korrake. Alustamiseks piisab kolmenädalastest intervallidest, kuid hiljem on vajalik pinge aeg ja puhkeaeg kuni 20 sekundit. On ebatõenäoline, et igas majas on metronoom, laste arv aitab: üks, kaks, kolm ja niipalju kui see läheb. Tehke vähemalt kümme kordust, viies viis päeva, vähemalt kaks komplekti päevas. Võite vaheldumisi teha rütmiliste ja pikaajaliste harjutuste tsükleid või vaheldumisi, nagu te tõmbate.

3. treening

Alustage aeglaselt, et pingutada lihaseid, püsida paariks sekundiks, pingutada natuke rohkem, kinni jääda, tüve veelgi, kinni jääda. Lõdvestu ka etapid, viivitused, kui pingeline. Ideaaljuhul on lihaste pinget vaja jagada viie kuni kuue intervalliga, kuni jõuate tippu ja lõõgastuda. Piisab kümme kordust kahes komplektis. Harjutus on üsna keeruline, see peaks olema omandatud pärast eelmist kahte ja mõne aja pärast kogu kompleksi täitmiseks suvalises järjestuses.

Kegeli võimlemise peenetused julgete ja sensuaalsete jaoks

Kompleksi toime saavutatakse regulaarse jõudlusega, kuid ära oodata tulemust varem kui poolteist kuud, see "stand" pillide rõhk nende tõusmisel ja samal ajal hävitab südame ja lihased järk-järgult üles ehitavad. Komplekside läbiviimisel tuleb järgida mitmeid reegleid, et soovitud lihaseid harida, mitte ümbritsevate pindade ümber.

  • Hingamine - pinge sisse hingata, lõõgastuda välja hingata, hapnik täis rinnaga, nii et veri täidetakse ja lihaseid toidab, vähendab hapniku puudus kõik jõupingutused midagi.
  • Positsioonide vahetamine - teil on vaja harjutada mitte ainult seisvat, vaid ka istuvat, kodus, tööl ja autos, see muutub järk-järgult kasulikuks harjumuseks ja see ei võta palju aega.
  • Tööpiirkond - seejuures on vaja ainult pingutada kõri-, kaela-, vaagnavalu, puusad, press ja tuharad protsessis ei tohiks osaleda.
  • Lihtne - seda on parem kasutada tühja kuseteede korral, siis peaks purkide katkestamine olema esimeses etapis, kuni olete protsessi õppinud. Kuigi mõned inimesed soovitavad teil kogu aeg urineerimisega harjutada, võib see põhjustada uriini ülekoormamise ja põie häired.

Meeste Kegeli harjutused nõuavad aega ja vaeva, kuid nad on täiesti ohutud, aitavad vältida ohtlikke haigusi ja taastuvad noore jõu, kui need on alati valmis. Verevarustuse normaliseerimiseks annavad nad "südamelähedast" südame-veresoonkonna süsteemi ja närviosa eemaldab ka käed võistlustel voodikohalt ja usaldab nende elujõulisust.

Parimad saladused, kuidas Kegeli treeningut meeste jaoks korralikult täita

Mõelge üksikasjalikult teemale, kuidas korrektselt Kegeli treeningut meeste jaoks teostada.

Kuidas ja kellel on väike lugu

Seda koolitussüsteemi leiutas Ameerika arst Arnold Kegel. Eesmärgiks oli esialgu toonuda sigimis- ja rasedate naiste vaagna ja intiimsete piirkondade lihaseid.

Pärast kõiki lapse sündi ja naise sünnitamise tulemusi, vaagnapõhja lihased muutusid tühjalt. Probleemid urineerimisega, vanade meeleoluhoolte kaotamine vahekorra ajal.

Tänu keeruline professor kasutamise daam tagasi oma endise elastsuse ja toon lihaseid oma armastust, ja isegi muudab need vastupidavamaks kui nad olid enne lapse sündi.

Pärast surma professor inimesed aru, et pidades silmas sarnasust lihaskoestruktuuri suguelundite piirkonnas, Dr. süsteemi harjutused on ka väga tõhus meestel.

Kõik püsiva koolituse eelised

Millised on Kegeli harjutuste eelised meestele ja tulemused pärast igapäevast praktikat:

  1. suurenenud vastupanu voodis ja kontroll enneaegse viimistlusega;
  2. Parandatakse õõnesvorma verevoolu, mis suurendab selle võitlusvõimet ja jäikus;
  3. pumbatakse läbi "armastuse lihase" tehnika abil voodis rohkem rõõmu ja tundeid;
  4. eesnäärmehaiguse, eesnäärme adenoomide oht kaob;
  5. hoiab ära prostatiidi ohu;
  6. kõrvaldab inkontinentsi või urineerimisega seotud haiguste riski;
  7. parandab verevarustust vaagnas;
  8. suurenenud libiido ja sugu kvaliteet;
  9. taastakse mehelikkusnurk keha suhtes, see muutub järsemaks, nagu noortel aastatel;
  10. hemorroidide oht kaob.

Mis see keha on?

See on vaagnapõhja peamine lihas ja seda nimetatakse huulte-katikuele. See algab kambris ja lõpeb õlavarre kohale, seega nime.

Muud terminid ja sünonüümid

  • LK-lihas;
  • vaagnapõhjaga diafragma;
  • armastuse lihased;
  • munandite-kotikulaarne lihas;
  • munandite-kotikulaarne lihas;
  • Kegeli lihased;
  • PC-lihased.

Mis on vaagna funktsioonid vastutavad?

  1. kuseteede nõuetekohane toimimine;
  2. mehe suguelundite vereringe, sissevool ja väljavool;
  3. soole liikumise kontroll.

Piisava väljaõppe juures saavutab mees selle lihase surumisel liikumisel teadliku pinge, lõõgastumise ja jäljendamise.

Ja need toimingud tehakse siis, kui see on vajalik mees, mitte meelevaldselt.

Mis juhtub, kui te ei järgi tema tooni

Lenduvus

Kui teil esineb sageli istuda, ei vii aktiivne eluviis, natuke liikuda, ei toeta toon lihaseid vaagnapõhja ja koolitada PC lihaste, nad muutuvad lõtv ja vereringet ala süveneb aegadel.

Halb verevool kehasse

Siis on meestel verega täidetud väga raske saavutada oma võiduvõimalust. Ja isegi kui see osutub saavutatuks, võib peenise väljavool isegi vahekorra ajal ilmneda mis tahes ootamatu hetkel.

Ja siis hakkab inimene rangelt piirama, sest ta ei tea, miks erektsioon kaob.

Rektaalsed probleemid

Peale selle väheneb jämesoole ja jäsemete lihaste nõrkus ja väsimus päraku jäikus.

Vilets elatus voodis

Teine populaarne miinus on suutmatus takistada enneaegset viimistlust voodis oma armastatud ja pettumusega armastus mängudes. Varem rääkisime siin, kuidas kiiret viimistlemist.

Selleks, et hakata uurima juhiseid, kuidas teha korrektselt Kegeli treeningut, peate alati kõigepealt leidma oma lihase asukoha.

Kuidas määrata selle lihase asukoht

1 meetod leidmiseks

  • Kui lähed minna tualetti vähe, keskenduge urineerimise voolu perioodilisele peatumisele. Selleks pingutage alati ühte lihast, mis asub vaagnapiirkonnas.
  • Pidage meeles selle piirkonna asetust, millist lihast peate pingutama vedeliku peatamiseks tualettruumis. Seda peate väljaõppima.
  • "Squeeze out yourself" jäänused jet ka võimaldab teil seda lihaseid. Püüdke korrata sama stressi ja tihendust juba väljaspool tualetti.
  • Kui te ei suutnud jõuõhku peatada, siis on teie lihas liiga nõrk ja sellel on rohkem stiimuleid.
  • Sarnased klambrid, nagu tualettruum, rakendatakse teie lemmikuga voodis, et vältida enneaegset viimistlust.

2 meetodit leidmiseks

  • Kui teie seksuaalorgan on tähelepanelik ja maksimaalne erektsioon, peate julgustama seda alustama hüpped. See juhtub PC-lihase pinge abil.
  • Selliste "hüppab" saate panna oma käsi jalga, et täielikult tunda lihaste pinget ja selle täpset asukohta.
  • Lihaskude, mis kahaneb, liigub ja jäigad, on just see asi, mida otsite. Seda me pumpame ja rongime. Sellise hüppamise praktika tulevikus on üks vastuseid küsimusele, kuidas Kegeli meetodit meeste jaoks täita. Märkige see meetod. Oleme siin kirjeldanud sarnaseid jõupingutusi.

Alusta koolitust kolmes etapis

Meie lihased, millega me töötame, ümbritsevad eesnääret.

Võime teadlikult lõdvestuda ja "lihase armastuse" tungimine võimaldab teil oma kallimaga edasi lükata või lõpetada solvava viimistlusega voodis ja anda teile ka palju muid eeliseid, mida me artiklis kirjutasime.

Selleks peate hakkama seda tugevdama ja igapäevaselt hoidma seda heas vormis.

Samm 1. Stress ja lõõgastus

  1. Kinnitage armastuse lihas kogu oma jõuga ja hoidke seda 3 sekundi jooksul sellises pinges.
  2. Lõpeta pigistamine, täielikult lõdvestuge 3 sekundit. Need kaks esimest sammu on 1 tsükkel.
  3. Sellised tsüklid, mida peate päeva jooksul tegema 20-30 päeva.
  4. Nädala lõpuks suurendatakse järk-järgult tsüklite arvu 50-ni päevas.
  5. Te peate neid harjutusi tegema iga kahe nädala tagant. Kegeli treeningut meeste jaoks kodus ei ole alati vaja praktiseerida, sest seda saab teha kõikjal ja igal pool.

2. samm. Õppige tungima teistest lihasrühmadest eraldatuna.

  1. Algul on teil kalduvus lümfisüsteemi lihaste ja teiste vaagna lihaste pingetesse: tuharad, abs, kõht, jalad, varbad, lihased näol. Alguses on see algajale normaalne.
  2. Kuid teie ülesandeks on õppida kompakteerima ja lõõgastama kopsukude lihaseid isoleeritult teistest lihastest. Õppige töötama ainult temaga. See annab suurema efekti.
  3. Selle tähtsa armastuse lihase koolitamisel on oluline järk-järgult suurendada koormust ja tsüklite arvu. See on nagu jõusaalis, kui jõudsite kiikule. Me tegime oma normi 15-30 minutit ja läksime puhata. Kõik vajab puhata.
  4. Jätkusuutlikkus - otsustage edutegur. Määrake oma miinimum, mida te täidate lihtsalt ja pingutuseta. Ja siit hakatakse koormust järk-järgult suurendama. See on nagu jõusaalis. Selline mõõdukas ja igapäevane Kegeli võimlemine meestele ja komplekt harjutusi tihendamiseks ja lõõgastumiseks maksab ära.

3. etapp. Kompressioonid on pikemad ja lõõgastus on lühem.

  1. Nüüd on armastuse lihas pingeliselt kogu oma võimega ja hoitakse sellises kompressioonis 10 sekundit.
  2. Lõdvestage see lihas 4 sekundiks. Sellised uued kaks sammu moodustavad ühe uue tsükli.
  3. Sellised tsüklid, mida vajate 20-30 päevas ja järk-järgult suurendada nende arvu 70-100 päevas.
  4. Võite katkestada tsüklite teostamise kaheks osaks: 50 hommikul ja 50 õhtul. Näiteks 50, kui te lähete tööle hommikul ja samal kellaajal õhtul.
  5. Kolmas samm tuleb läbi viia 4 nädala jooksul. Ja siis peate lihtsalt hoidma oma lihaseid heas korras, ära viskama koolitusi, kuid neid perioodiliselt korrata ja naasta neile.

Vaadake järgmist videot Kegeli treeningu kohta meeste jaoks ja õppetunde selle parandamise kohta.

Teema kohta, mis on seotud tema armastatud voodis kasvava vastupidavusega, oleme öelnud teises artiklis huvitavate ilmutustega.

Pärast 3 sammu harjutamist

Kui teete kõik kolm sammu, võite juba katsetada ja leida, mis sobib teile kõige paremini ükshaaval.

Individuaalsete eelistuste näited

  • Keele jaoks on mugav kaks korda pikkust kompresseerimist 15 sekundiks koos nende kahe sekundilise pausi vahel.
  • Teiste jaoks oleks ideaalne idee 5 sekundi pikkuste lühikeste stsenaariumide seeriaga.
  • Keegi vajab 2-3 lühikest pinget (nii et see on lihtne ja ilma palju jõupingutusi), pausi jõu taastamiseks ja jälle sama 2-3 lühikest pinget.
  • Mõned teevad kõigepealt umbes 40 väga lühikest kompressiooni soojendamiseks ja seejärel 15 pikka. Kellele see on mugav.
  • Mõned alustavad valguse pigistamisega 10-15 sekundi jooksul ja järk-järgult järgmisest sammusest suurendavad oma tugevust. Kui nad saavutavad maksimaalse tihendamise, ilma pingevaba olekusse jõudmata, vähendavad nad ka koormust järk-järgult. Ainult 3-5 kokkusurumisjõu sammu. Sageli harjutades hakkavad mehed Kegeli lihased igal sammul suurendama kokkusurumise aega.

Kuidas testida lihaste tugevust meestega pärast pikka praktikat

  1. Kui te juba õpiksite, et teie väärikalt hüpata põnevil olekus kergesti ja ilma pingeteta, kogevad mehed sellele rätikule.
  2. Siin peaks keha juba hõlpsalt põrkuma väikese rätikuga, mis on selle ümber lüüa. See ei raskendab ülesande liiga palju, eriti kui te olete juba pikka aega harjutanud.

Soovitatav on seda teha hommikul rätikuga. Jällegi nõuab see püsivust. Nii saate vähem küsida, kuidas suurendada meeste võimet.

Tehnoloogia kasutamine voodis, et laiendada lähedust

Kegeli lihaste pikaajalise tihendamise tehnika lemmikrakenduses voodis aitab viimistlus lõpetada.

  1. Maksimaalse tugevusega pinge. Kui tunned, et hobuste karja on pühkimine ja viimistlus on paratamatu, kui rong läheneb lõplikule jaama, siis hakkate oma PC-lihase pingutama kogu teie maksimaalse võimsusega. Täpselt, kuidas olete koolituse ajal õppinud. Umbes 20-30 sekundit piisab, keegi vajab rohkem.
  2. Olla võimeline tundma lähenemist kriitilisele punktile. Kriitilise omakorda hakkavad keegi silmad hakkavad rullima. Sellisel juhul on tavaliselt teie eesnääre juba intensiivselt kokku lepitud, ilmnevad sellised vibratsioonid seksuaalorganismis. Igaüks peaks selgelt mõistma keha ergastuse ulatust ja mõistma selle kriitilise hetkeni varem. Paljud ei ole õppinud seda tippu tunnustama, kui vedur läheb ära ja seetõttu küsivad nad sageli, miks talupojad lõpetavad oma töö kiiresti.
  3. Kompressioon on parem alustada varem kui tavaliselt. Sa ei kaota kunagi seemet, olenemata sellest, kui palju soovid, ja jätkuvalt hoidke ühe põlve naba-kooseadusliku lihase pinget, ärge looge lahti ja ärge lõõgastage sekundit. Pikem käepide on parem hoida mõni sekund varem, nii et pole liiga hilja. Teete seda täpselt nii, nagu seda artiklis juba mainiti, ja seda näidati algajatele videotundis Kegeli kehalise meeleolu kohta kodus. Kui vibratsioon peatub, saate lõõgastuda.
  4. Tõmmake õigel ajal. Lihtsustada tehnikat, et paremini tõmmata nende väärikust ja seega säilitada tihendus. Hõõrdumine jätkub pärast seda, kui nad lasevad ja lihaste pingeid pole vaja.
  5. Kasutage vähe trikke. Kui treeningu ajal töötasite PC-lihasega isoleeritult, siis võite oma partneriga vetruses petta ja aitama end seemne säilimiseks lisada teisi lihaseid (keegi pinges abs, keegi tuharad, jalad, suu lihased, lõualuu või varbad). Ent intiimsuse pikendamiseks on see ainult voodis. Koolituse ajal tehke kindlasti kompressioon teistest lihastest eraldi, nagu on kirjeldatud punktis 2. Lõppude lõpuks on pumpamine tõepoolest ainult selline.

Milliseid nõtkeid unustatakse?

1. Ärge segi ajutine harjutuste treenimine koos lihaste leidmise algfaasis.

  1. Iga kord ei pea vedeliku voolu tualetti peatama! See on meetod, mille eesmärk on välja selgitada, kus armastuse lihas on kehas. Aluspaketile sobib ainult algajatele.
  2. Meetodi enda olemus on õppida seda lihaseid lõõgastuma ja kokkusurutama mis tahes tingimustel, mitte ainult ühes tualettruumis.
  3. Pärast seda, kui olete seda juba leidnud ja tundnud, on parem teha sammhaaval kompressiooni ja lõõgastumist tühja mulliga. Et vältida liigset survet eesnäärmele.
  4. Tualettruumis on asjakohane praktiseerida Kegeli treeningut meeste puhul, kellel on pärast operatsiooni verevarustus.

2. Kasutage hingamise nõtkeid.

  1. Parem on maos hingata, selline kõhuõõne peaks hingamise ajal olema. Samal ajal peab õhku sisse hingama nina, mitte suu kaudu.
  2. Hingamisvigad. Lihase pinget kasutatakse tavaliselt inhaleerimisega, ja lõõgastumine on juba tehtud lõbusalt väljahingamisel. Ärge segi ajada.

3. Kompressioonid tehakse erinevates asendites ja isegi kõndides.

Algajale võib kõige lihtsam tungida lihaseid kalduvas asendis.

Kuid kogemuse ja praktikaga peab inimene jõudma järeldusele, et igasuguse kestusega pinged tuleb saavutada nii istuva ja püsiva kui ka jalutuskäigu ajal. Postideta piiranguid pole.

4. Vale uskumused

  • Paljude teadmata inimeste jaoks põhjustab meetodi nimetus vääritimõistmist või etteheidet, mis on ebakompetentsuse tõttu suur viga.
  • See harjutus on mõeldud tõelistele meestele, kes soovivad teiste hulgas paremaks saada.
  • Soov harjutada Kegeli meeste harjutust vaagnapõhja lihaste tugevdamiseks annab teile täiendavaid oskusi voodis, mis ei ole tavapäraste poistega kaasas.

5. Kui tulemused on märgatavad.

Sõltuvalt sellest, kui palju lihaseid nõrgesid esialgu enne kõigi tavade käivitamist, jõuavad tulemused neile tingimustele:

  • 1-2 kuud;
  • kas kuue kuu järel (kui vaagna põranda diafragma oli esialgu eriti nõrk).

Näiteks on voodis muutused lihaste pumpamiseks ja enneaegse viimistlusega viivitamine.

Siin on teie püsivus ja soov probleemiga vastu tulla palju. Peamine ei ole loobuda ja pühendada aega oma igapäevaseks arenguks.